深蹲，哑铃，引体向上之类的都不错，可以让你有更好的身材,3.健身房间基本设备一般都有,瘦人健身效果最明显，因为没有燃脂，直接就是肌肉增长,因为健身室是一个倒抛物线,2.注意休息，健身前后,建议:规律和坚持健身,5.在健身室实习,可以去健身room试试，但是一定要坚持,4.健身之前的热身很重要,健身注重毅力。
是。1.加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋清。2.注意休息，健身前后。3.健身房间基本设备一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐；胸肌的方式有很多种。我来告诉你设备的具体名称。去健身房间的时候一般都是用手臂练胸肌。一件装备做三组，一组10到15件，仰卧起坐比较多，50件左右。不是丰富，是本质。要守纪律。每套设备做完之后，休息一下。两到三分钟差不多够了。4.健身之前的热身很重要。跑步机跑五圈左右，慢跑，主要是热身。5.在健身室实习。深蹲，哑铃，引体向上之类的都不错，可以让你有更好的身材。6.最后，注意饮食。夏天到了，少喝啤酒。
可以去健身 room试试，但是一定要坚持。但是，这也是因人而异的。我的一个同学也是55kg，身材很好，因为之前也接过，但是体重无论如何都上不去。我觉得你可以试试，让教练给你一些建议。但是要小心一些健身俱乐部的教练会借机向你推销蛋白粉之类的保健食品。不要把他们的话当成理所当然，但是经常联系可能会长胖。请放心，你这里不是长胖，而是因为你的肌肉更大了，所以长胖的不是脂肪。
3、非常瘦的人 健身有用么?1小时是很长的时间，会消耗肌肉。只要练40分钟，少吃多餐，就会有成长，健身注重毅力。我3个月效果非常明显，多吃蛋白质、瘦肉、米饭或馒头。你可能年龄不够，但是到了一定年龄就会胖，没事的，祝你成功！胃不好的话就更难了，因为要想长胖就得先吃饭。营养好，练习好，就不会瘦下来，瘦人 健身效果最明显，因为没有燃脂，直接就是肌肉增长。因为健身室是一个倒抛物线，也就是在第一个月，肌肉不会有明显的增长，大概一个月以后，适应期过后，就会开始有明显的变化。建议:规律和坚持健身，考虑到你身材偏瘦，多吃点蛋白质食物。
