很多人认为运动越多效果越好，于是加大运动强度，享受这种出汗的感觉感觉,越练越累,盲目选择健身方法还是过度运动，健身本身对我们的健康是有好处的，但是同样的健身方法并不适合所有人，所以在健身之前就应该根据自己的需要去做了,运动健身，也会伤害身体,健身有方法有技巧，不是盲目锻炼，健身越练越虚弱，身体状况越差。
越练越累。有以下原因——休息睡眠不好，运动；身体虚弱或生病时勉强运动；运动量超过自己的承受能力；还不习惯。主要是休息不足、长期重体力劳动、过度运动、暴饮暴食等。，会造成人体超负荷运转，免疫力下降。这里有一个“适度”的问题。如何掌握“适度”，关系到锻炼的成败。运动健身，也会伤害身体。坚持体育锻炼是提高机体免疫力的有效手段。运动可以促进人体的内循环和内分泌，使人体各器官的功能处于更高的水平，从而有效地提高人体的免疫力。运动时一定要注意适度、坚持、循序渐进，避免间隔时间过长或运动强度过大，导致运动后疲劳、免疫力下降、嗜睡。造成人体免疫力下降的因素很多，其中身体过劳和运动不足是主要原因。过度劳累对人体自主神经造成不良影响，从而影响内分泌系统和免疫系统，导致人体体力在一段时间内急剧下降。
盲目选择健身方法还是过度运动，健身本身对我们的健康是有好处的，但是同样的健身方法并不适合所有人，所以在健身之前就应该根据自己的需要去做了。练习不同部位所需的训练也不同。如果盲目去做，当然是看不到效果的。
3、为什么 健身越练越虚?健身有方法有技巧，不是盲目锻炼，健身越练越虚弱，身体状况越差。这有很多原因，最大的原因是你的运动强度已经超过了你的身体负荷。很多人认为运动越多效果越好，于是加大运动强度，享受这种出汗的感觉感觉，也许像这样的一两天你能感觉不到什么感觉，但是如果你坚持高强度的运动，你的身体就会开始疲劳，因为你总是处于高负荷状态，你得不到很好的休息。所以，继续这样锻炼下去，会越来越虚，如果你的运动强度已经比较高了，又没有得到很好的休息，不仅会越来越累，还会引起身体不适。因此，需要在停止运动的同时，补充有效的方法和技巧，劳逸结合，这样的效果是最好的，也是最科学的。
