4.无论是晨跑还是夜跑，只要坚持跑步，强身健体，无疑对身体有好处,对强身健体，增强心肺功能有很多好处,一般在锻炼之后，2-3个小时是肌肉最需要补充蛋白质的时候，所以最好在锻炼之后服用，但是刚好在锻炼之后，消化不太好，建议在锻炼之后服用,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,早上去健身房挺好的。
早上去健身房挺好的。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。正常饮食每天多吃肉、蛋、奶。注意补充维生素。牛肉是最好的肉。记得每天多喝水，锻炼后半小时吃蛋白粉，同时吃一些包子之类的淀粉类食物。这样会有很好的效果！一般在锻炼之后，2-3个小时是肌肉最需要补充蛋白质的时候，所以最好在锻炼之后服用，但是刚好在锻炼之后，消化不太好，建议在锻炼之后服用。
关于晨跑好不好，你不能武断地说是或不是！1.跑步绝对是健康的游戏。这是毫无疑问的。对强身健体，增强心肺功能有很多好处。2.因为早晨空气中的含氧量是最低的，因为晚上没有阳光，植物无法进行光合作用将二氧化碳转化为氧气，所以经过一个晚上，空气中的二氧化碳含量高，氧气含量低，对跑步来说不是一个好的空气环境。3.如果时间允许，最好在下午5点左右跑步。这个时候空气好，含氧量丰富。4.无论是晨跑还是夜跑，只要坚持跑步，强身健体，无疑对身体有好处。根据自己的时间安排最佳跑步时间也很重要。希望我的回答有帮助。有什么可以互相交流，互相进步，学习更多有用的知识点。
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