如果进行科学的训练，就不会有脖子粗糙的练习,窄枕头(但要比脖子长),这样做会让你的身材匀称,久而久之，-十几岁的时候，脖子很短,尤其是游泳，特健身,脖子其实不会长，因为只要人过了发育阶段,脖子看起来很长,健身，健美、瑜伽等运动都是全方位接触身体，不练粗暴脖子。
脖子其实不会长，因为只要人过了发育阶段。高度基本一致。但是你可以通过锻炼和后天锻炼让脖子看起来长。这里有一些提示:1。多做有氧运动。比如跑步，游泳。尤其是游泳，特健身。而且实际运动量超级大。最大的好处就是不容易累。这样做会让你的身材匀称。看起来身材比例不错。2.多做颈椎运动。多做颈椎运动，对增加脊柱之间的距离大有好处。3.站成站姿，坐成坐姿。站直，坐直。这让人看起来精力充沛。当你做到了这一点，它肯定会对你的健康有好处。脖子看起来很长。
NO.1:放在脖子的根部，掌心向内，手腕微微相对。第二种:双手的手从下往上轻轻推脖子上的肉，直到达到下巴。3号:重复上述动作15次。点:使用适当的力量；不要操之过急；最好是洗完澡再做。窄枕头(但要比脖子长)。每天睡前扭动脖子三四十次，然后枕着枕头睡在后颈上，使后脑勺基本悬空，从而形成对脖子的张力。久而久之，-十几岁的时候，脖子很短。当我20岁的时候，我这样做了大约两年。家人说我的脖子明显长了很多。或者只能通过搭配衣服来改变这种情况。多做扩胸运动，仰卧举哑铃，可以让肩膀稍微宽一点，但是要让脖子变短似乎是不可能的。
3、为什么经常运动的人或者练健美的 脖子会粗如果进行科学的训练，就不会有脖子粗糙的练习。健身，健美、瑜伽等运动都是全方位接触身体，不练粗暴脖子，体育项目中，只有铅球和举重项目的部分运动员脖子粗，田径或长跑细长。
