我们健身最重要的是持之以恒,1、上班族每天挤公交上班不仅累，而且在等车、堵车的时候也让人感到焦虑和疲惫,其实楼层不高的话可以上下楼梯，相当于去健身房间锻炼身体,我们也可以找a健身房间锻炼，让教练为你量身定做a健身计划,上班族一般来说，时间是很固定的,注:上班族健身有很多方法。
1、 上班族个人适合的 健身计划不要去健身房间。建议做俯卧撑、引体向上(引体向上家里可以装)、深蹲、背拱桥、抬腿。每天都一样。每天只需要几分钟，就可以长期坚持，而且可以很好的锻炼关节肌腱。如果去器械健身，会对关节、肌腱、肩袖造成很大的损伤，完全没有必要。楼主只需要坚持徒手训练，安全有效，节省时间。
2、 上班族如何进行有效的 健身活动?1、上班族每天挤公交上班不仅累，而且在等车、堵车的时候也让人感到焦虑和疲惫。你不妨每天骑自行车去上班。可以锻炼身体，自由自在。2.如果上班的地方不远，完全可以步行上班，既可以避免挤公交的痛苦，又可以减轻体重。对于害怕长胖的女性来说，这种方法简单有效，一举多得。3.对于在写字楼上班的朋友来说，每天挤电梯等电梯是家常便饭。有时候，一等就是半天。其实楼层不高的话可以上下楼梯，相当于去健身房间锻炼身体。如果楼层太高，也可以先走一半电梯，再走一半楼梯。4.在电脑前坐久了，不妨往后靠，伸伸胳膊，然后活动活动手腕和脚踝。或者站起来打开窗户往外看一会儿。不要小看这几点，对缓解压力非常有效。试试看。如果以后回去工作，精力会不会提高很多？注:上班族 健身有很多方法。只要合理安排，锻炼的时间总是有的。为了你的健康，多锻炼。
3、 上班族应该怎么合理的安排自己的 健身时间?上班族一般来说，时间是很固定的。早上，我们可以早起出去锻炼，晚上，下班后，我们还可以出去跑步。我们也可以找a 健身房间锻炼，让教练为你量身定做a 健身计划，我们健身最重要的是持之以恒。很多人半途而废，经过几天的锻炼，他们觉得太累了，不想放弃。
