一般来说，首先要控制饮食的总摄入量,想要减肥成功，在减肥的过程中饮食的营养和搭配是非常关键的,所以要尽量吃低脂低热量的食物，少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果增加膳食纤维来满足身体的饱腹感，摄入微量元素和蛋白质,但是不能吃巧克力、零食、甜食、油炸食品、快餐等食物,首先我控饮食。
女性减肥期间要坚持每天运动。可以多吃黄瓜，可以去除多余的脂肪；多吃芹菜可以减少热量；草莓可以温和地去除腰部多余的水分；也可以多吃白萝卜，可以促进脂肪物质更好的代谢；多吃菊花可以保养肝脏，帮助体内毒素排出，达到减肥的效果；可以多吃木瓜，可以润肠，减少体内废物堆积；多吃粗粮减肥又有营养。想要减肥成功，在减肥的过程中饮食的营养和搭配是非常关键的。一般来说，首先要控制饮食的总摄入量。只有当身体的生理需求高于能量摄入时，体内储存的脂肪才能被消耗掉。所以要尽量吃低脂低热量的食物，少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果增加膳食纤维来满足身体的饱腹感，摄入微量元素和蛋白质。但是不能吃巧克力、零食、甜食、油炸食品、快餐等食物。
2、 健身 减脂期怎么吃 饮食搭配怎么安排我可以学习我的减肥方法。首先我控饮食，早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞，最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果，请不要放松女生，对自己狠一点。
