1.在坡道上快走有很多好处，比如可以加强腿部肌肉，更快消耗热量,速度的快走没有空出时间，对膝盖没有影响，上下肢肌肉因为快走需要绷紧,跑步跑步机一般用的是每小时的速度，也就是每小时多少公里,女生少年健身计划:1、6.5速度，步行15分钟,指每小时8公里的慢跑或快走速度,健身房8的配速是指每小时8公里的慢跑或快走速度。
指每小时8公里的慢跑或快走速度。健身房8的配速是指每小时8公里的慢跑或快走速度。速度的这种慢跑，因为飞行时间短，对膝盖的伤害最低，而且因为是慢跑，消耗的热量是普通散步的两倍。配速是指每公里所需的时间。跑步跑步机一般用的是每小时的速度，也就是每小时多少公里。速度的快走没有空出时间，对膝盖没有影响，上下肢肌肉因为快走需要绷紧。与普通的散步相比，消耗了两倍的热量。
热身的目的是让身体感到温暖，进入运动状态，避免运动时受伤。一般热身不要超过20分钟，最好不少于10分钟。
女生少年健身计划:1、6.5 速度，步行15分钟。唤醒身体，进入运动状态。二、哑铃卧推——3组。第一组:3斤，20次。休息2分钟；第二组:5斤，15次。休息2分钟；第三组:10斤，6-10乘以3，哑铃鸟——第三组。第一组:3斤，15次，休息2分钟；第二组:5斤，15次，休息2分钟；第三组:3斤，精疲力尽，。四。膝盖俯卧撑-2组。第一组:做力竭运动，休息3分钟；第二组:精疲力尽。
4、 健身房慢跑减肥,一般用多少的 速度,跑多长时间?跑步机减肥主要看自己的身体状况。"速度7~8大约跑了一个小时，至少超过30分钟。跑步后注意拉伸”是一个参考值。但是有一个目的要遵循。什么时间和强度最能出汗？跑步机属于有氧运动。有些人一运动就开始出汗。这种人可以适当降低速度，保持体力跑一会儿。有些人跑了很长时间后并不出汗。可以适当提高点速度。心率最好控制在130左右。训练时间逐渐拉长。这就是你在训练中需要探索的。
需要5、去 健身房快走需要坡度吗?
Slope。超重的话速度要控制在6KM/h以内，坡度不要超过3，1.在坡道上快走有很多好处，比如可以加强腿部肌肉，更快消耗热量。对于体重较重、腿部力量不足的人来说，快走对膝盖的影响比慢跑小得多，是一种很好的减肥方式，2.快走时不要扶着扶手，否则容易变形，达不到效果。刚开始，你可能不习惯没有扶手，但练习几天后你就会习惯了。
