需要注意的是，在健身之后，对鸡蛋的需求也不小，对鸡蛋的新鲜度和安全性要求也不能含糊,现在健身身边的朋友都在吃,想要减肥塑身，需要根据运动量每天吃两个鸡蛋,前段时间一天要吃六个才能专心练肌肉鸡蛋,通常老年人一天吃1-2鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个,你一天吃多少鸡蛋呢,健身一条狗。
你好，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2 鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个。孩子新陈代谢快，也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
健身一条狗。前段时间一天要吃六个才能专心练肌肉鸡蛋。如果想增肌，每天每公斤体重至少摄入2克蛋白质，按体重计算。想要减肥塑身，需要根据运动量每天吃两个鸡蛋。需要注意的是，在健身之后，对鸡蛋的需求也不小，对鸡蛋的新鲜度和安全性要求也不能含糊。我从健身开始吃的就是黄天鹅鸡蛋，不含沙门氏菌，符合日本生食标准。每次煮8分钟，好吃不呛口。现在健身身边的朋友都在吃。以上供你参考
3、 健身应该每天吃 几个 鸡蛋?要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢？首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质，一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下自己每天的蛋白质摄入量，如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补，对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由，无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。
