面包，尤其是全麦面包，不仅能为身体提供大量能量，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡,运动前吃一根香蕉可以降低肌肉痉挛的风险,运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养,早上运动前吃东西很有讲究，除了不能吃太饱和空腹运动，也不能乱吃,那么，运动前吃什么好呢。
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1、锻炼身体前空腹吃什么比较好早上运动前吃东西很有讲究，除了不能吃太饱和空腹运动，也不能乱吃。适当的饮食有助于补充能量，恢复体力，降低肌肉痉挛的风险；但饮食不当会增加运动中意外的发生。那么，运动前吃什么好呢？1.杏仁-补充营养。杏仁含有多种营养成分，如钾、钙、维生素E、膳食纤维等。运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养。2、香蕉——抗肌肉痉挛。香蕉富含钾。运动前吃一根香蕉可以降低肌肉痉挛的风险。3.酸奶——防止肌肉损伤。蓝莓酸奶能有效减少运动时肌肉自由基损伤。4.苹果-健康水果之王。苹果含有多种营养成分，有饱腹感，含糖量适中，非常适合运动前食用。5.面包-能量供应之星。面包，尤其是全麦面包，不仅能为身体提供大量能量，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。
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2、一般去 健身房锻炼之前吃什么比较好?健身合理的饮食是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物搭配要均衡多样，避免偏食。如果夏天出汗，要补充淡盐水或运动饮料。注意保持食物的酸碱平衡，过高的蛋白质会增加酸性物质，减少碱的储备，不利于身体的恢复。碳水化合物与蛋白质的合理比例是7∶3。运动前后进食东西可以促进肌肉合成新的蛋白质，同时防止自身蛋白质降解。运动前:提前5-15分钟吃5-10g优质蛋白质，尽量避免碳水化合物和脂肪。最简单的方法就是自己做蛋白奶昔。运动后:以消耗脂肪为目的，立即吃10g蛋白质，彻底排除碳水化合物和脂肪。以增肌为目的，吃10g蛋白质，20g碳水化合物。
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