运动员很少或不能喝茶和饮料，主要有两个原因:一是担心茶叶引起的神经兴奋会影响运动员的正常发挥；另一个是瓶装茶饮料往往含糖量较高，不适合运动员饮用,黑茶(Blacktea)，因冲泡干茶后茶汤和茶叶底色呈红色而得名，是一种全发酵茶,尽量少喝，或者不喝,喝红茶对健身没有影响，相反很有帮助,健身人不能喝红茶。
健身人不能喝红茶。茶中含有咖啡因，会加重脱水。因此，运动时不宜喝茶，应多喝水或低糖低钠的运动饮料。如果出汗后单纯补水，无法补充流失的电解质和矿物质，但可以通过喝运动饮料得到全面补充。尽量少喝，或者不喝。还可以在健身后吃点水果。
喝红茶对健身没有影响，相反很有帮助。红茶中含有咖啡因，能分解脂肪，使健身运动中脂肪的燃烧力增加一倍，从而达到减肥的效果。黑茶(Blacktea)，因冲泡干茶后茶汤和茶叶底色呈红色而得名，是一种全发酵茶。以茶芽、茶叶为原料，经萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺精制而成。经过发酵，红茶中茶多酚的化学反应降低了90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新的成分。红茶是中国第二大茶。红茶的品种主要有日照红茶、祁宏、昭平红、火红、滇红、岳红、泉城红、泉城绿、苏红、川红、虹影、东江楚云仙红茶等。，其中以祁门红茶最为著名。
运动员很少或不能喝茶和饮料，主要有两个原因:一是担心茶叶引起的神经兴奋会影响运动员的正常发挥；另一个是瓶装茶饮料往往含糖量较高，不适合运动员饮用。即使是普通人也不要吃运动后血糖迅速升高的食物，这样会使运动的健身增肌效果抵消甚至完全丧失。如果真的想喝甜饮料，最好选择低糖饮料，而且一定要慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度过高的饮料，如可乐、果汁等也不合适。普通人可以喝自己泡的茶，煮的绿豆汤等。运动后。如果他们因为出汗过多而有点虚弱，可以加一点盐。牛奶和豆浆也可以喝。相比较而言，牛奶更好，因为它可以提供氨基酸，缓解饥饿感，补充水分，同时，也有利于肌肉的形成。
4、运动后喝绿茶对身体好吗?剧烈运动后最好不要喝茶，因为运动结束时心脏负担较重，心跳加快，而茶中含有大量咖啡因等引起兴奋的物质，会加重心脏负担，使人不舒服。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式，大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐，一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充。对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1 ~ 2杯水即可，高强度运动者，运动前喝1杯水，运动中每20 ~ 30分钟喝1杯水，运动后喝1 ~ 3杯水。
