3.吊腿，同学单杠，吊身，用腹部力量把腿举到身体前面,)仰卧起坐腹肌，但是要注意方法,在这里提醒一下，最好把腹肌分成上腹部和下腹部两侧三部分,首先告诉你腹肌是人体最不好练的部位，因为腹肌参与了日常生活中的每一个动作，所以它的抗疲劳程度远远高于其他身体部位,卷腹是最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌。
1、如何锻炼 腹肌我是一名有8年经验的教练健身经验。首先告诉你腹肌是人体最不好练的部位，因为腹肌参与了日常生活中的每一个动作，所以它的抗疲劳程度远远高于其他身体部位。坚持一周练五次是最科学的，因为肌肉组织需要修复，运动后才能塑形。在这里提醒一下，最好把腹肌分成上腹部和下腹部两侧三部分。在你的计划中分成四组，每组间隔60-90秒，这是一种科学的锻炼方法。动作主要有仰卧起坐、屈腿、仰卧起坐、跪姿、拉钩、收腹、坐姿、屈膝、抬腿、悬空、抬腿、仰卧腿等。
2、如何正确锻炼 腹肌?做俯卧撑锻炼胸肌。(以前有段时间经常做俯卧撑，现在胸肌很好，有点惊讶。)仰卧起坐腹肌，但是要注意方法。比如，不要把手放在头上做，而是把手轻轻地放在耳朵上。记住，要轻握，因为你不是借助外力来运动的。坐起时，身体左右摆动。手臂肌肉最好做引体向上，而且要标准。如果做不到，不要迷失自己。你每天都会取得很大的进步。刚开始做不了，现在能做六七个。或者你可以用一对哑铃，想锻炼多少就锻炼多少。多一点小技巧，有助于每块肌肉的生长。如果累到肌肉，休息几天，准备好了再运动。一定要坚持下去
3、初学者怎么练 腹肌最有效?初学者练习腹肌有以下几种方法:1。卷腹是最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌，2:仰卧起坐，仰卧，双腿并拢，双手抬起，用腹肌收缩，双臂向前摆动。3.吊腿，同学单杠，吊身，用腹部力量把腿举到身体前面，资料提炼:腹部锻炼有很多好处，主要是提高我们的核心力量，腰部腹肌肉可以得到很好的锻炼。同时可以提高免疫力。
