健身喝完蛋白粉晚餐食欲变大

6点开始运动，7点半的鸡蛋白粉差不多就是运动后半小时内的鸡蛋白粉喝，效果最好,喝酒完蛋白粉还有吃饭都没有影响，尤其是在练肌肉阶段,适当补充鸡蛋白粉有助于预防蛋白质不足带来的伤害,这只是一个辅助效果..为什么很多人健身吃鸡蛋而不是一顿大餐白粉,我以前吃鸡蛋健身之前白粉，但是鸡蛋白粉很贵。

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egg 白粉最好在健身之后吃。一勺不能吃太多，否则会有不良反应。0糖0脂肪很重要。像北欧水解牛肉一样好吃。我坚持吃了一个月，胖了4斤多，不会增加多余的脂肪。这只是一个辅助效果..

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为什么很多人健身吃鸡蛋而不是一顿大餐白粉？主要原因包括两个方面:1。健身运动过程中，体内蛋白质分解代谢增加，尿液和汗液中的氮排泄增加，甚至出现负氮平衡。另外，运动可以加速包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸在内的支链氨基酸的氧化供能，使组织和血液中的支链氨基酸浓度降低。适当补充鸡蛋白粉有助于预防蛋白质不足带来的伤害。2.运动后，蛋白质的合成代谢在恢复期增强。如果蛋白质补充不足，可能会影响运动损伤的修复，不利于增肌的需求。蛋白质补充不足也可能引起运动性贫血。当血浆支链氨基酸水平降低时，可能引起运动性中枢疲劳，表现为运动能力下降。值得注意的是健身之后，蛋白质补充越多越好。蛋白质摄入过多会加重肝肾负担，还会增加酸性代谢产物，导致身体疲劳。特定鸡蛋的膳食补充剂白粉应在运动营养师的指导下服用。

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楼主你好。我只是在和你交流。不要求被收养。我以前吃鸡蛋健身之前白粉，但是鸡蛋白粉很贵。吃了一个多月，效果不明显。朋友也介绍我吃碱性酸，但是最后我没有吃。之后在家里自己做俯卧撑，举哑铃，做完之后吃炖蛋或者喝牛奶和瘦肉水，然后从90多斤长到114斤。我有肌肉，但肯定没有那些吃鸡蛋白粉和酸碱的。但这些都是天然食物，不会有太多激素。其他的我就不懂了。大家交流一下吧。我就是我的经历。

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你好！喝酒完蛋 白粉还有吃饭都没有影响，尤其是在练肌肉阶段。你的时间也很合理。6点开始运动，7点半的鸡蛋白粉差不多就是运动后半小时内的鸡蛋白粉喝，效果最好。而且正餐食物的热量正好补充了肌肉运动的损耗，这样蛋白质就可以用于肌肉生长。我运动后，因为家离健身房间比较远，就吃点巧克力之类的甜食补充能量，然后喝鸡蛋白粉，然后回家吃饭。如果处于减脂阶段，可以先吃晚饭，休息一段时间再运动，运动后半小时补充鸡蛋白粉。请注意，每天多喝水，这样可以正常代谢，保证鸡蛋的充分吸收白粉。

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