如果不知道如何选择，可以参考以下原则，根据中国人的常规体质和运动强度，同时考虑到未来哑铃健身强度的递增阶段而制定,但要注意的是，我们自身的脂肪含量很低，所以训练时每组间隔时间不能太长，体重控制在每组八次力竭,每天有一个肌肉群,一般来说，根据身高体重来买,要制定健身计划，如果可以，去健身房间。
市面上常见的哑铃有包胶哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、喷漆哑铃。一般来说，根据身高体重来买。如果不知道如何选择，可以参考以下原则，根据中国人的常规体质和运动强度，同时考虑到未来哑铃健身强度的递增阶段而制定。身高1.60m以下，60kg-25kg组合高度以下，体重1.70m以下，70kg-30kg组合高度以下，体重1.80m以下，80kg-35kg组合高度以下，体重1.90m以下，95kg-45kg组合如果你的哑铃健身是为了练肌肉，每天做相关的哑铃动作8RM-10RM5-6组如果你说总重量30kg的时候，说明有两个祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
2、我很瘦, 一米八,体重一百二十斤,我没有肥肉,但是我想练出点肌肉,我应该...在睡眠充足、蛋白质摄入充足的前提下，多做器械训练。要制定健身计划，如果可以，去健身房间，每天有一个肌肉群。我现在分成五个部分:胸，背，手臂“两个头，三个头”，肩膀，腿，也就是训练五天休息一天，其实六天是有周期的。但要注意的是，我们自身的脂肪含量很低，所以训练时每组间隔时间不能太长，体重控制在每组八次力竭，每天训练时间不要超过50分钟。三个月后，我有了明显的变化，希望对你有帮助。
