所以胸肌请不要隔天练，一周一次最多两次就够了,general胸肌不能天天运动,最好的办法是针对某块肌肉加强训练，第二天再练其他肌肉,每天锻炼身体是件好事,每天只训练某块肌肉不会有很好的效果,腹肌因为是小肌肉，所以可以每天练，但前提是分开练,1.一天练胸一天练背很有效果。
健身这不是你能操心的事。每天锻炼身体是件好事。天天练胸不是认真的态度，除非是在玩，不求结果。肌肉生长的条件是训练时肌纤维轻微撕裂，造成充血，然后在自我修复中自我强化，从而达到肌纤维增粗。但是，暂时充血不能提供足够的肌肉蛋白质，必须休息。建议休息一天。
从练肌肉的角度来说，我们需要的是吃，练，睡。练吃，顾名思义，很好理解。睡觉其实是为了充分恢复肌肉。具体时间不一样，但是无数世界知名的健美运动员需要48小时以上，个人推荐72小时以上。所以胸肌请不要隔天练，一周一次最多两次就够了。彻底练一次，如果充分刺激，第二天的痛苦会让你无法继续训练。
长肌肉的方法是“三天打鱼两天晒网”。每天只训练某块肌肉不会有很好的效果。人的某块肌肉不会通过训练变得异常大，人本身会协调肌肉的对称发展。最好的办法是针对某块肌肉加强训练，第二天再练其他肌肉。1.一天练胸一天练背很有效果。2.如果你想让你的胸肌背阔肌变得更强壮，不要忽视其他肌肉群的锻炼。3.跑步可以促进你的强化训练，让你终身受益。4.最好多做爆发性运动。例如提高速度和频率。请参考。呵呵，还有一个问题:你在运动的时候，手处于抓推的状态，一直用力，所以肌肉紧张，手会抖。
4、 胸肌和腹肌能每天锻炼吗?几天锻炼一次效果最佳?general 胸肌不能天天运动。肌肉在休息时生长。也就是我们所说的过度恢复。腹肌因为是小肌肉，所以可以每天练，但前提是分开练。腹部分为腹直肌、上中下三部分，可以通过不同的动作进行刺激。也可分为两块腹外斜肌。腹直肌上部可用于仰卧起坐，下部可用于仰卧提腿，腹外斜肌可用于侧拉等。胸肌通常一周两次就可以了。
5、怎样锻炼才能练出 胸肌?坚持每天做2000个俯卧撑可不可以?你的思路很有型，但显然是错的。想想看，可以做2000个练习，这种锻炼对你的意义是什么？如果是有氧的话，去慢跑，效果会好很多。如果你是通过俯卧撑胸肌来锻炼的，你也要努力，可以考虑以下做法:可以根据自己的水平尝试一下，一个手底下20cm固定物，两个脚下20cm固定物(最多60cm)，三个单臂俯卧撑，四个负重单臂俯卧撑，五个负重单臂俯卧撑(脚下有固定物)。肌肉训练重要的是体验动作，而不是一味追求数量和速度，我们要注意的是匀速减速，保持最高发力点。肌肉的明显前提是肌纤维粗大，需要无氧运动，也就是说必须刺激到位，在自我恢复的过程中可以轻微撕裂肌纤维，使肌纤维粗大，给你一个标准的，强度适中的，动作规范的，刺激充足的，休息充足的，及时补充的。做到了，肌肉自然就逐渐形成了。
