2.这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果,4.每组动作之间的间隔不能超过1分钟，也就是说休息时间不能超过1分钟,如果是早上还是晚上安排，要看你工作生活中方便的时间,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,这是一班在健身room/1233锻炼的时间。
每次运动前要做5-10分钟的热身，然后做40分钟左右的抗阻训练。如果想有好的减脂效果，在抗阻训练后再加40分钟的有氧训练。至于锻炼过程中的强度，会根据教练的全面车体来建议你。这是一班在健身 room/1233锻炼的时间。如果是早上还是晚上安排，要看你工作生活中方便的时间。最好在晚上9点前做完运动。
你好，朋友！我来为你解答:1。运动时间:至少饭后2小时或饭前半小时；2.运动要区别对待；一次锻炼主要针对3-4项，能充分刺激待锻炼部位的肌肉。不要贪多。面面俱到是没用的。3.动作标准:一定要按标准办事，不求速度不求数量，不讲究动作质量。4.每组动作之间的间隔不能超过1分钟，也就是说休息时间不能超过1分钟。5.不要天天运动；最好是隔天锻炼，让肌肉有一个缓冲期和生长期。即使每天都有空，也不要每天强迫自己运动。6.加强蛋白质的补充；运动后及时补充蛋白质。7.你的体重需要注意饮食。只有控制饮食，才能控制体重。只有减肥才能形成肌肉。
1。人体的能力状态在一夜之间改变。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。2.这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。
4、请问 健身锻炼的时间怎么 安排?古人讲闻鸡起舞，健身是早晨，而现在生活中，早晨的空气充满了二氧化碳，污染严重，不适合运动。现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14: 00 -17: 00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；应进行适度运动-饭后1/ 1小时；轻度运动可以安排饭后半小时，认为个人锻炼的最佳时间是下午2点以后，这个阶段气温最高，尤其是冬季，有利于锻炼身体，防止冻伤。
