第二点就是可以通过蹲的方式进行锻炼，这样身体会变得非常健康，效果明显,第一点是通过拉伸可以很好的锻炼身体，一周后会发生很大的变化,屁股变大原理:肌肉在抵抗阻力时，运动区域的肌纤维在拉力的作用下收缩或拉伸,make屁股变大，应该做的是改善臀部肌肉，这是撑起臀部的关键因素。
1、去 健身房练深蹲,腿没啥变化但是怎么把 屁股练大了?深蹲不仅能锻炼腿部还能提臀，所以屁股看起来会更结实挺拔是很正常的。每个人的情况都不一样。深蹲和慢跑可以分别慢慢训练大腿肌肉和减掉腿部脂肪。初学者可以先徒手做深蹲，然后单腿扶墙做深蹲，最后单腿做深蹲。如果能一次徒手做30个以上的深蹲，可以做有支撑墙的单腿深蹲。如果你能做10个以上有支撑墙的深蹲，平衡感提高了，就可以做单腿深蹲。深蹲动作过程:脚尖向外，11: 05。收腹挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或膝关节略小于90度，另一条腿抬离地面(赤手深蹲不抬脚)，上至膝关节略屈曲，不要过度伸展。
2、怎样才能使 屁股 变大呢?make屁股变大，应该做的是改善臀部肌肉，这是撑起臀部的关键因素。屁股 变大原理:肌肉在抵抗阻力时，运动区域的肌纤维在拉力的作用下收缩或拉伸。这个时候肌纤维会轻微撕裂。当你完成训练后，人体会开始自己的修复工作。你的身体会利用蛋白质等大量营养物质来重新接上撕裂的肌肉纤维。但是，重建的肌纤维并不是和原来的完全一样，而是比原来的更粗更强，这是人类进化的本能。
3、怎么能让臀部 变大臀部太小会有各种各样的烦恼，但不管怎样，不要让臀部太小的问题影响心情。分享一个我自己做过的让你丰臀的按摩变大:运动前的准备:首先，洗完澡后，卡姿雅在你的臀部擦拭，然后是以下步骤:1。用拇指按揉臀部两侧和臀部中间部位的凹陷处。这是膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可以起到丰臀、使臀的作用变大，力量可以更强。2.双手五指揉捏大腿后侧的肌肉。
4、怎么用一周的时间把臀部练大?第一点是通过拉伸可以很好的锻炼身体，一周后会发生很大的变化。第二点就是可以通过蹲的方式进行锻炼，这样身体会变得非常健康，效果明显，第三点，你可以通过这种提拉来训练臀部，一个星期后你会发现你的臀部会变得非常漂亮。
