这是你锻炼的一侧胸肌,都是好的胸肌训练方法,2.手掌向下握住臂力器，弯曲成“N”字形，主要锻炼胸大肌下部,1.用手掌向上握住臂力器，弯曲成“U”形，主要锻炼胸大肌上部,如果你只有拉力装置，固定拉力装置的一端，另一端练习捏胸的动作,确实胸肌锻炼量大，而拉力主要锻炼背部。
如果你想练习胸肌，我建议你最好用哑铃。哑铃卧推，哑铃鸟。。。都是好的胸肌训练方法。如果你只有拉力装置，固定拉力装置的一端，另一端练习捏胸的动作。这是你锻炼的一侧胸肌。另一边也做同样的事情。只是改变方向。至于锻炼时间，只要有空就行。每次最好不要少于30分钟。运动后应该做什么？？？？建议你去做苦力:)吃什么？如果你想增加体重，就多吃肉。如果你只是没事做，那就练习吧。那你想吃什么就吃什么。。。
2、臂力器如何锻炼 胸肌双臂前抬向外拉扩胸，每组5-10次，量力而行，坚持。改掉一到两个月就会有明显效果的“手臂向前拉手臂向外扩胸法”！你以为是拉力 device？给我看看“伸臂扩胸”！确实胸肌锻炼量大，而拉力主要锻炼背部，1.用手掌向上握住臂力器，弯曲成“U”形，主要锻炼胸大肌上部。2.手掌向下握住臂力器，弯曲成“N”字形，主要锻炼胸大肌下部，如果练习胸肌，以这两个动作为主。
