大胆吃蔬菜,一方面让你下午有精力工作，另一方面也能为晚上提供一定的能量健身,俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃,同样适用于健身的朋友,健身的朋友们晚上，如果你的健身时间安排在6点开始，我建议4点最好加一顿小餐，以粗粮和坚果为主,中午一定要吃饭,减肥的人要多吃。
俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。同样适用于健身的朋友。中午一定要吃饭。一方面让你下午有精力工作，另一方面也能为晚上提供一定的能量健身。健身的朋友们晚上，如果你的健身时间安排在6点开始，我建议4点最好加一顿小餐，以粗粮和坚果为主。如果条件不允许，建议你5:00-5:30吃点晚饭，主要是补充一些水分和蛋白质，这样能量供应才能得到保证。怕化妆太多会胖怎么办？我个人是随餐服用一片舒尔佳丸。这是国家批准的正规减肥药，可以抑制食物中30%的脂肪吸收。安全方面，听说不吸收入血，不影响其他器官，不作用于中枢神经系统，不会引起恶心呕吐等不良反应。吃了2个月瘦了6斤，主要是排便和排油。配合运动，效果更明显。
楼主你好。大胆吃蔬菜。多吃蘑菇、海带、魔芋、竹笋:蘑菇、海带、魔芋、竹笋等食物能量少，纤维多，能填饱肚子，促进胆固醇排出，所以是“刮油”的东西。减肥的人要多吃。少吃肉、油炸食品、甜食等。:相比之下，肉类、甜食、油炸食品、薯片等。恰恰相反。它们含有太多的油和糖，体积很小却含有大量的能量，所以吃的时候要小心。
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