如果第一次骑动感单车后感觉腰疼有三种可能:一是腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰肌劳损；第二，平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量差,坚持日常健身一个月可以缓解腰疼，可以有效缓解腰酸背痛:原地站立，身体微微前倾,去健身房的时候，最好两个人以上一起去，这样可以应对突发情况,我也去健身房，有专门做仰卧起坐的器械。
你好！我也去健身房，有专门做仰卧起坐的器械。注意不要运动过度。第一次也做了太多仰卧起坐。第二天推杠铃的时候躺不下，起不来了。我不得不得到我朋友的帮助。另外，广大健身朋友注意，尤其是男性。去健身房的时候，最好两个人以上一起去，这样可以应对突发情况。比如杠铃推不上去的时候，需要别人帮忙才能放到位。如果有疑问，请询问。
坚持日常健身一个月可以缓解腰疼，可以有效缓解腰酸背痛:原地站立，身体微微前倾。双手放在后腰，轻轻拍打20至30次。接下来，用手掌来回摩擦腰部到大腿区域。加大身体的弯曲角度，用手掌轻拍大腿后侧，然后手掌向下按摩至膝盖后方停止。手掌向下伸展，从脚开始往上，沿着大腿后侧轻轻拍打身体。重复上述步骤。每次可以练半个小时左右，但要根据自己的实际情况来定。如果感觉不适，应停止休息，就医。
仰卧，做小燕或搭桥的动作。这两个动作可以在不负重的情况下锻炼腰痛肌肉的力量。对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛。第二种运动，倒着走，可以让腰部的肌肉在倒着走的时候无法有力的扭动，对腰痛会有很好的缓解。
4、我在 健身房第一次骑动感单车,骑完 腰疼怎么办?我时候可以在骑呀_百度知...动感单车是很好的有氧无氧运动，以有氧为主。几乎适合所有的中青年人，如果第一次骑动感单车后感觉腰疼有三种可能:一是腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰肌劳损；第二，平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量差。运动量大的突然运动超过了平时腰部肌肉的力量，产生酸痛感；三是骑行方法不对或姿势不合适，导致身体部位超负荷，第一种可能性对于年轻人来说不太可能。可以通过体检确认，如果你腰部确实有疾病，建议不要骑动感单车。毕竟运动量有点大，如果平时缺乏锻炼，腰部肌肉酸痛的可能性也比较大，所以问题不大。只是在腰痛缓解前降低运动强度，缓解后再跟上正常节奏，另外，第一次骑行，往往有可能是骑行方法不对，姿势不合适，或者是发力技巧有问题。建议咨询骑行教练，仔细模仿教练的姿势和方法。
