淘宝不一定真的建议在大健身房买,除了鸡胸肉，还可以吃一些牛肉之类的瘦肉，尤其是牛肉，无论是在国内还是国外，都被健身达人视为增肌必需品，可以有效帮助人们恢复肌肉,健身不是减脂，是自身多余的脂肪转化为肌肉,因为是在健身，一点点脂肪都会破坏身材的形状，所以要多吃高蛋白的东西,健身期间少喝水。
健身增肌需要消耗大量的能量，而蛋白质是补充能量的基础，所以蛋白粉是个不错的选择。乳清蛋白是吸收最好的蛋白质，可以修复健身后的肌肉。品牌名，喜欢喝的话可以选择香草味的汤臣倍健乳清蛋白粉。运动结束后半小时补充，对肌肉的锻炼很有帮助。
训练后半小时到一小时吃。吃蛋白粉配切片面包，因为糖可以促进蛋白质的吸收。另外，有条件的话可以吃muscletech的增肌粉。氮气泵之类的，bsn也不错，但是这两个牌子都很贵。淘宝不一定真的建议在大健身房买。吃的时间和蛋白粉一样。如果想要更好的效果，也可以在早上早餐后一小时吃一次。但是很多亚洲人有先天性乳糖不耐症，所以刚开始的时候要少吃，减少拉肚子的机会。如果你想弥补的话，多喝牛奶，多吃鸡蛋牛肉之类的高蛋白的东西。你可以在晚餐时间或者我上面提到的时间段多吃点。。。健身期间少喝水。。
3、最近在 健身,有哪些适合 健身时期吃的高热量的食物?健身不是减脂，是自身多余的脂肪转化为肌肉。所以比减脂更难，这个时候不适合吃高热量的食物，因为是在健身，一点点脂肪都会破坏身材的形状，所以要多吃高蛋白的东西。喜欢的话可以吃鸡胸肉，鸡胸肉是典型的高热量、低脂肪、富含蛋白质。一般运动员吃鸡胸肉，因为剧烈运动后，富含有益蛋白质的食物会帮助人的身体机能快速恢复，同时，低脂肪也不会给身体带来太大负担。除了鸡胸肉，还可以吃一些牛肉之类的瘦肉，尤其是牛肉，无论是在国内还是国外，都被健身 达人视为增肌必需品，可以有效帮助人们恢复肌肉，如果要选择高热量的食物，可以选择奶酪和花生。两者都含有大量的热量，可以满足人体的需要，也有人选择蛋白粉补充热量。
