健身三分靠练，七分靠吃，所以能吃很重要,鸡胸肉在白水里煮，不加任何调料,半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质,这样味道会比单独吃鸡胸腊肉好很多,你好鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g,其实健身肌肉的增长并不是只靠吃鸡胸腊肉、牛肉、煮蛋清和各种动物蛋白就能实现的。
你楼上说的不完全对。你好鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉就是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。如果你体重150公斤，那么你每天需要150克蛋白质来增长肌肉。
100g 鸡胸肉的蛋白质约为24.6g。增肌的时候每天要以2g/kg体重补充蛋白质(包括日常饮食，可以略减)。出于营养和摄入量大的考虑，内脏的负担不会增加太多。鸡胸肉在白水里煮，不加任何调料。半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。
健身三分靠练，七分靠吃，所以能吃很重要。鸡胸腊肉可以煮熟，撕成条，然后拌调料凉拌食用，也可以用青椒炒。其实健身肌肉的增长并不是只靠吃鸡胸腊肉、牛肉、煮蛋清和各种动物蛋白就能实现的。这样味道会比单独吃鸡胸腊肉好很多。也可以配合蛋白粉使用，可以起到健身增肌的作用。
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