大部分蔬菜和主食中蛋白质的含量很低，碳水化合物含量高，即碳水化合物/蛋白质相对较高,比如给身体提供主要能量的糖来自碳水化合物,For健身人群，无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度高低，碳水化合物同样必不可少,1，碳水化合物为身体提供主要能量,2.运动前一定要补够碳水化合物。
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1、 健身前吃 碳水化合物好还是蛋白质大部分蔬菜和主食中蛋白质的含量很低，碳水化合物含量高，即碳水化合物/蛋白质相对较高。面粉和大米的比例会比粗粮高，因为粗粮比面粉和大米含蛋白质多(麸皮中蛋白质含量高)。蔬菜也就是根茎类的比例会更高，因为这些蔬菜的含量是碳水化合物。如洋葱、土豆、菱角、芋头、红薯、百合、山药等。。
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2、 碳水化合物与 健身有什么关系?For 健身人群，无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度高低，碳水化合物同样必不可少。碳水化合物起到增肌运动的作用，保证训练效果，节约和保护蛋白质，促进肌肉生长。以健身运动为减脂目标，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质作为“用药指南”来启动。当碳水化合物不足时，人体不仅会分解肌肉蛋白质供能，此时脂肪的燃烧效率也不高。
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3、为什么运动时要注意补充 碳水化合物1，碳水化合物为身体提供主要能量。比如给身体提供主要能量的糖来自碳水化合物。2.运动前一定要补够碳水化合物。这是为运动储备足够的能量。运动最忌讳的就是空腹运动。如果空腹运动，身体会先分解肌肉为运动提供能量，这也是为什么很多人在做了过度的有氧运动后会越来越瘦，因为连肌肉都分解了。相反，弊大于利。
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4、 健身之前多长时间补充 碳水化合物比较好?米饭好还是馒头好啊?_百度知...恶心无力是因为:1。吃多了就会恶心。2.吃东西后，身体的肠胃蠕动和消化，你的胃里流了很多血，身体其他部位的血流量减少。不仅身体虚弱，还会犯困，所以吃完饭要休息半个小时以上。先把胃里的食物消化掉，然后再做其他事情。健身这种高运动量需要充分休息。不能说吃多少，吃八成饱就行。
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