用杠铃下蹲，固定的位置可以让骨骼起到更好的支撑作用，让身体集中腿部的力量,在韧带愈合后的恢复期，可以配合健身室内运动或综合性的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、波比跳等,手术的侧肢是不负重的，可以通过做钟摆-样的下肢运动来锻炼肌肉力量,因人而异健身习惯了,Inpais家的健身器材挺好的，配合使用能达到健身瘦身的效果。
是。在受伤初期，可以利用床上运动屈伸脚踝进行踝泵功能锻炼，预防下肢深静脉血栓等并发症。还可以做股四头肌等长运动，防止肌肉萎缩。疼痛缓解后，可以戴牙套做直抬腿练习，拄着拐杖下地行走。手术的侧肢是不负重的，可以通过做钟摆-样的下肢运动来锻炼肌肉力量。在韧带愈合后的恢复期，可以配合健身室内运动或综合性的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、波比跳等。运动过程中，如果感觉疼痛加重，要及时休息，做放松和拉伸按摩。
因人而异健身习惯了。Inpais家的健身器材挺好的，配合使用能达到健身瘦身的效果。不过要说常用，我个人认为跑步机应该是大家最常用的选择。我家买的是Inpais生产的sierra-one303家用电动跑步机。这款刚上市没多久，是sierra-one301的升级版跑步机。最高速度可以达到18 km/h，对于我这种追求跑步速度的人来说，这大大提高了跑步的极限。此外，它的跑步平台也很宽，有效跑步面积为500x1350mm，适合全家人。不管人跑多大，都不会觉得局促。减震系统也做的很好。Inpais跑步机的减震功能也得到了专业人士的认可。我买的跑步机采用了d-flex二次缓震技术，可以实现二次缓震，避免运动时关节受伤，还可以根据体重手动调节，特别方便。
3、 健身房哪些训练用壶铃比用哑铃好?一般来说最重的壶铃是48kg，达不到大负荷训练的要求。说到负重，杠铃是唯一的王者，毕竟它可以(理论上)无限增加重量。无论是卧推、硬拉、深蹲还是抓举，只有杠铃才能满足极限力量增长的需求，而且有些练习用的是杠铃，更有优势。硬杠铃不仅仅是因为它能增加负荷，还因为它的位置是固定的，靠近身体，比壶铃更适合双手同时握持和发力，用杠铃下蹲，固定的位置可以让骨骼起到更好的支撑作用，让身体集中腿部的力量。壶铃和哑铃可以互换使用，完成肱二头肌弯曲和侧举，传统的器械训练侧重于较低的频率和较高的负荷，而壶铃训练正好相反，侧重于更快的运动速度、更多的频率和更长的时间。
