总是小心食物的卡路里,这会帮助你的肌肉成长,如果像肱骨第二头这样的大肌肉群运动后感到酸痛，就要给肌肉48小时的充分休息时间，这样练肌肉才会有用，否则会适得其反,主要是因为脸上的肉会消失，所以看起来脸会小很多,健身中和健身之后就感觉肌肉发胀,有头就不会变小有面会变小。
1、 健身后二头肌 变小了怎么办?如果像肱骨第二头这样的大肌肉群运动后感到酸痛，就要给肌肉48小时的充分休息时间，这样练肌肉才会有用，否则会适得其反。越勤快练肌肉，肌肉长得越壮。三天打鱼，两天晒网。你必须给你的肌肉充足的休息时间。另外，多吃高蛋白食物，是乳清蛋白，不是植物蛋白。这会帮助你的肌肉成长。
2、减肥之后脸部和头部会 变小吗有头就不会变小有面会变小。主要是因为脸上的肉会消失，所以看起来脸会小很多。想减肥，主要靠饮食控制和适量运动，也就是所谓的管住嘴，伸腿。其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1。控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.热量负平衡。请减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。6.意志决定了减肥的效果和质量。
3、为什么每次 健身完后肌肉会 变小好像萎缩一样。主要是大臂,二头肌, 健身...运动时肌肉不长，喝了蛋白粉后肌肉也不长。肌肉的增长是一个漫长的过程，通常在人的睡眠期间，根据你的饮食是否均衡合理，根据你的睡眠质量，根据你的作息是否规律，根据你每周或每月的周期。健身中和健身之后就感觉肌肉发胀，那不是长肌肉，而是肌肉充血引起的肿胀。运动完就睡觉，恢复正常后肌肉就萎缩了，如果长时间不增肌，你就要问问自己，是不是饮食不合理，是不是训练不够努力，是不是姿势不正确，是不是经常熬夜睡眠不足，是不是饮食不规律，是不是一顿饭都没有。蛋白质摄入是否充足。
