1个月左右，能感觉到力气变大了,这些方面都和健身的效果有关一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化,三年后，你的人生将会是改变,不仅会变得更好更健康，还会变得阳光积极,我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变,改变多肌肉少脂肪。
我不属于易胖体质。我的体重十年没变，包括生孩子。生完孩子后的体重是怀孕前的体重。现在我的孩子九岁了，体重还是那么重，但是体型完全不一样了。我开始锻炼，但是我不喜欢跑步。看免费运动视频就行了。三天后，腰变小了3cm，脂肪完全没了，但体重还是一样。后来我稍微注意了一下饮食。吃饭的时候做了一份一人半的饭。我和我的孩子吃了。如果他吃得少，我会吃剩下的。如果他吃多了，我就自己烤煎饼，炒几片牛肉。反正我不饿。就是不吃。现在瘦了两公斤，腰也瘦了9厘米。我的腰比A4宽一点。我的体型和刚毕业的时候差不多。所以，我觉得体重不重要，体型才重要。运动的时候最好不要穿家居服，只穿健身的内衣，关好家里的窗帘，看着自己的身体运动，超级有成就感。
正常情况下，三个月后会有效果。1个月左右，能感觉到力气变大了。3个月后，外观见效。半年，不出意外可以练台词。一年的时间，你可以拥有完美的体型。当然，这个完美是给没锻炼过的人的。一年后，就是纬度上升阶段。这要看你自己的条件。前提是你有没有啤酒肚。如果没有，很快就会有效果。一般来说，健美就是练块，不仅要吃苦，还要有毅力，然后是方法，最后是营养。这些方面都和健身的效果有关
3、一般 健身 多久才有效果?一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变，一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到结果，这个时候你的身体会比以前更紧绷，身体组织成分也会不一样。改变多肌肉少脂肪，一年后你会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶于自己的变化。三年后，你的人生将会是改变，不仅会变得更好更健康，还会变得阳光积极。
