8.时不时的改变一下路线，尝试去发现一个行走的新世界，回到家试着画一张行走的地图,健身走路根据健身专家赵执信，他把健身走路分为大步走、10点10分走、呼吸练习、转体、高抬腿走、弹跳、认真走(走一条线)和倒着走,健身有很多方法,应该说走路真的是健康的关键,下面是常用:1的一些锻炼方法。
1，不要贪得太久或太快，注意时机和量化。2.多想想走路后的效果，增强自信。3.注意一日三餐的营养。4.身体不适不要勉强。5.为了增加行走的乐趣，可以携带数码相机，记录行走过程中有趣的画面。6.用计步器记录结果，激励自己。7.犒劳自己一件对走路有帮助的小物品，比如可以测血压的手表。8.时不时的改变一下路线，尝试去发现一个行走的新世界，回到家试着画一张行走的地图。9.向亲朋好友发誓一定要走下去，通过宣誓来督促自己。10.参加步行活动或体育比赛，以验证步行的结果。
健身有很多方法。关键是选择合适的锻炼方式，持之以恒。三天打鱼两天晒网不会有什么效果，只会养成坏习惯。下面是常用: 1的一些锻炼方法。每天跑步5-10km，能有效锻炼心肺功能和四肢协调性；2.游泳，每天坚持1000米，收益同上；3.俯卧撑训练可以有效锻炼胸大肌、胸小肌和前锯肌；4.平板支撑训练，每组持续1-2分钟，每天6组；5.负重深蹲训练可以有效锻炼下肢和臀部的肌肉。
应该说走路真的是健康的关键。散步基本分为温和运动、休闲乐趣和保健。健身走路根据健身专家赵执信，他把健身走路分为大步走、10点10分走、呼吸练习、转体、高抬腿走、弹跳、认真走(走一条线)和倒着走。具体可以参考智信老师的博客，他的博文可以从前面倒着看后面。
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