个人感觉如果运动时间太长，又不能补充好的营养，尤其是蛋白质，自然肌肉会减少不止脂肪；1.运动时，我们身体的供能顺序是糖，脂肪，蛋白质；如果长期运动，人体会消耗蛋白质作为能量物质；2.运动后，人体内的许多肌肉纤维受到损伤,不用看长篇大论,反正吃猪肉是最不明智的选择，因为脂肪/的脂肪是最高的,因为不超过半小时的运动是没有减脂效果的脂肪，只有有氧运动才能减脂脂肪。
牛肉、鸡肉等。反正吃猪肉是最不明智的选择，因为脂肪/的脂肪是最高的。对于做过胆结石、肾结石手术的人，医生会强调尽量不吃猪肉。不要碰任何你觉得油腻的东西。这是我的教练告诉我的！并且每天至少锻炼一个小时。因为不超过半小时的运动是没有减脂效果的脂肪，只有有氧运动才能减脂脂肪。而我们的有氧运动是半个多小时。
不用看长篇大论！我练散打五年了！让我告诉你一些我的经验。
3、去 健身房运动,为什么 脂肪没少反而说肌肉减少了呢?个人感觉如果运动时间太长，又不能补充好的营养，尤其是蛋白质，自然肌肉会减少不止脂肪；1.运动时，我们身体的供能顺序是糖，脂肪，蛋白质；如果长期运动，人体会消耗蛋白质作为能量物质；2.运动后，人体内的许多肌肉纤维受到损伤。这些受损的肌纤维会自我修复，自然需要蛋白质，这就是为什么我们不给肌肉供应蛋白质，肌肉就长不好的原因。3.平时的饮食，多吃高蛋白食物，比如水解乳清蛋白，脂肪少吃。
