单纯节食会减肥反弹，因为它造成了代谢率下降的恶性循环,只要你坚持合理的运动，总有一天你会突然瘦下来,如果停止训练后不控制饮食，会反弹更快,这就是人们常说的坚持运动的效果，但恰恰相反，你不但会瘦下来还会晒三天网,只要你保持运动不断，你就不会反弹,即使运动的金额减少了，你也不会反弹。
只要你保持运动不断，你就不会反弹。即使运动的金额减少了，你也不会反弹。只要你能每周锻炼三次左右，每次20分钟以上。单纯节食会减肥反弹，因为它造成了代谢率下降的恶性循环。他们中的一部分人运动退休后变胖了，主要是因为吃的和以前一样多，但是吃的没有以前多了运动，所以变胖了。
我个人有很多减肥经历，所以我想给你一个真诚的回答。首先，想保证身体健康，不想生活受损，一定不能使用任何饮食！！！什么所谓的21天，豆腐，苹果餐等减肥方法都是不真实的。不要相信这样的后续减肥。总之，我们要记住，所有与减肥有关的饮食都是不健康的，因为它们是可以抑制和改变生理功能的东西，是违背自然规律的。我觉得有两种方法可以快速减肥:一种是运动。只要你坚持合理的运动，总有一天你会突然瘦下来。这就是人们常说的坚持运动的效果，但恰恰相反，你不但会瘦下来还会晒三天网。
不一定。如果你之前没有以有氧训练为主要部分健身室，没有消耗过多的肌肉，停止训练后你的饮食热量也相应下降，你就不会很快摄入足够的蛋白质反弹。当然，所谓的速度，是相对于节食和药物的减肥。因为如果在健身室进行一定量的肌肉训练，个体的基础代谢会得到提高，比普通人吃得多也不会导致快速肥胖。但如果是节食、过度有氧、药物治疗，很多情况下可能只是水分流失。如果停止训练后不控制饮食，会反弹更快。
4、去 健身房减肥有用吗?会 反弹吗?一个星期几次最好?我给你介绍一个减肥的方法。一周可以瘦5斤左右，千万不要反弹，早上起来喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分就可以了，晚上睡觉前3小时吃饭，吃饭前喝一杯水。祝你早日成。
