经常熬夜容易引起四种症状,为了自己的健康，尽量不要频繁熬夜对于深夜拖延症患者来说，养成早睡的习惯非常重要,熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降,取健身进行肌肉训练,熬夜之后，运动对身体不好,熬夜对身体非常有害,熬夜健身肯定是不可取的,所以，健身是一样的，不要再熬夜健身了。
熬夜健身肯定是不可取的。先不说对身体的伤害，就连训练效果也会大打折扣。有句话叫休息不好，再努力训练也没用，因为休息也是健身的一部分。取健身进行肌肉训练。肌肉的增长不是在训练，而是在休息。尤其是深度睡眠时，全身肌肉放松，肌肉中的血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复。所以一般建议你每天晚上需要睡7-9个小时，这样才能促进人体肌肉的生长。最后总结一下，身体健康的人更自律。所以，健身是一样的，不要再熬夜 健身了。
熬夜之后，运动对身体不好。经常熬夜容易引起四种症状。1.皮肤损伤。时间长了熬夜，人体内分泌和神经系统的正常功能就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、痤疮、黄褐斑、黑斑等。2.抵抗力下降。熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降。3.记忆力下降。人的交感神经晚上应该休息，白天应该兴奋，但熬夜却恰恰相反。4、熬夜人的生活往往是不规律的，有些人会吃多了或者晚饭吃宵夜。所以，熬夜人也经常出现消化不良等问题。熬夜对身体非常有害。为了自己的健康，尽量不要频繁熬夜
3、喜欢 熬夜又想早起运动怎么办?对于深夜拖延症患者来说，养成早睡的习惯非常重要。介绍10个好习惯帮你改掉熬夜:1，作息规律。每天同一时间起床睡觉，包括周末；2.保证睡眠环境安静、黑暗、凉爽、舒适；3.尽量不要在卧室里和宠物一起看电视、玩耍或工作；4.睡前4-6小时避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁；5.睡前几小时避免进食或饮水，避免胃酸反流，或多次夜间起床；6.避免睡前一小时运动，防止身体过于兴奋；7.养成睡觉的习惯，包括安静的活动，比如睡前15分钟阅读，听放松的音乐，或者洗个舒服的澡；8.先睡觉，不要为了白天的活动牺牲睡眠时间；9.睡前不要玩手机或其他电子产品；10.睡前想写开心的事，做放松练习，比如放慢速度深呼吸，停一会儿再慢慢地、慢慢地、均匀地呼气，反复，身体才能平静下来。
