饭后两小时:这个时候，基本上可以开始各种运动已经没多大关系了,建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好,如果只有这两种选择，不如在家做饭，多吃肉和蛋白质,晚餐不要吃得太饱，睡前2小时吃完饭,2.如果吃饭吃高脂肪食物，比如肉、蛋、奶，一般要两个小时才能做健身运动,2健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃。
，饭后半小时:在这半个校园里，休息为主，静坐。其次，饭后1至1.5小时:此时，食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动与之无关。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行，但切记剧烈运动要控制。饭后两小时:这个时候，基本上可以开始各种运动已经没多大关系了。这个时候消化基本结束，你的身体进入一个稳定平衡的阶段，也是精力最旺盛的时期。高强度的跑步和打球是最好的时期。温馨提醒，运动时记得多补充水分。另外，如果运动强度大，也可以用蛋白粉之类的，可以去PQ的健身。
建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。
1。早餐后的运动时间要根据吃饭、运动的强度和所进行的项目来确定。如果早餐吃少量碳水化合物，如馒头、花卷，一般半小时后开始慢跑。2.如果吃饭吃高脂肪食物，比如肉、蛋、奶，一般要两个小时才能做健身运动。无论饭后做什么运动，都不建议马上运动。最好做有氧运动，不建议做剧烈运动。
4、 健身后多长时间 吃饭最好?吃些什么?1早餐，可以尽量丰富。最好有香蕉，苹果等水果一起(只有这两种)，一些蔬菜，最好有一些干果，不建议吃太油腻的。2 健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃，如果只有这两种选择，不如在家做饭，多吃肉和蛋白质。超市里，牛奶、麦片、面包都可以，我还是建议你加餐多准备点鸡蛋。晚餐不要吃得太饱，睡前2小时吃完饭，这是我对你最大的疑问。没有照片很难判断，如果你体脂偏高，我还是建议你先安排一个减脂计划。减脂和增肌不能同时进行。
