(4)划桨运动可以增强腰肌的力量，从而减轻脊柱的压力，预防和缓解腰椎病,(2)划桨运动对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉强化有很好的效果,所以真的对平时几乎不参与任何动作的伸肌有好处,划船器，也叫划船机，是一种模拟划船的设备,“划船”使90%左右的伸肌随着身体的每一次屈伸和划桨的每一次划水参与运动。
1、划船机和跑步机哪个好?划船机的优缺点有哪些?(1)风阻 磁阻设计，16级阻力调节。普通划手只有两三档阻力调节。(2)手柄设有远程阻力调节装置，操作方便。(3)液晶屏显示，面板支持多角度调节。(4)不锈钢滑轨设计，非常光滑耐用。(5)脚踏板七档长度调节设计，(6)可折叠设计，节省空间，方便移动。(7)免维护，不用像水阻划手一样定期清理水箱，使用更方便。(1)高效的有氧训练，提高心肺功能。快速燃烧脂肪，尤其是腰腹部和上臂脂肪较多的人。(2)划桨运动对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉强化有很好的效果。(3)划船器在屈伸过程中能充分拉伸身体各部位，可预防和缓解腰酸背痛和肩颈疼痛，尤其适合久坐人群。(4)划桨运动可以增强腰肌的力量，从而减轻脊柱的压力，预防和缓解腰椎病。Speed SR800能有效锻炼腿部、大腿、腰部、腹部、背部、肩部和手臂。
2、划船机主要锻炼哪个部位的肌肉Rower主要锻炼腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。划船器，也叫划船机，是一种模拟划船的设备。对增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉有很好的效果，特别是针对手臂、背部、腹部肌肉设计的健身装置。划船时，每一次屈伸划水都能锻炼90%左右的伸肌，所以平时几乎不用。同时对锻炼背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在前屈后伸时有更大的活动范围，使脊柱各个关节得到锻炼。这样既能提高肌肉的弹性，又能增强其韧性。
3、用划船器可以锻炼身体吗?“划船”使90%左右的伸肌随着身体的每一次屈伸和划桨的每一次划水参与运动。所以真的对平时几乎不参与任何动作的伸肌有好处，划船对背部肌肉的锻炼作用明显，使背部在前屈后伸中得到最大的活动范围。同时可以有效的活动脊柱的关节，既增强了弹性，又增加了韧性，练习“划船”时，要注意动作的连续性，不要每一次推、伸都停顿。划船过程中的动作一定要到位，如果幅度太小，参与运动的肌肉就不能充分伸展或收缩，划船机适合平日不常运动的人，尤其适合中老年人。
