不能剧烈运动时，血液大多集中在四肢肌肉,不要喝水不然会爆肺~只有大脑感觉清醒的时候才能坐着(动脉不会剧烈跳动),剧烈运动后休息；还是长时间耐力运动后的休息,如果在做了大量腿部运动后马上坐下，很容易导致脂肪堆积,这也是很多人说运动完后腿粗臀大的原因之一,重锻炼活动完后一定要散步放松。
No.1 .很容易感到不适。如果在做了大量腿部运动后马上坐下来，肌肉的有节奏收缩就会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压下降，出现暂时性脑缺血，出现心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥等症状。第二，容易腿变粗，臀部变大。如果在做了大量腿部运动后马上坐下，很容易导致脂肪堆积。重锻炼活动完后一定要散步放松。当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了。这也是很多人说运动完后腿粗臀大的原因之一。做了大量腿部运动后:不要让下肢停止运动，(因为大部分血液都聚集在大腿上)慢慢走，深呼吸！大约15 ~ 30分钟
Rest看方法！静坐，躺着也是休息，楼主的提问也没水平。是什么运动？剧烈运动后休息；还是长时间耐力运动后的休息？我根据我的休息程度来回答1。剧烈运动后要休息:不要让下肢停止运动。(因为大部分血液都聚集在大腿上)慢慢走，深呼吸！不要喝水不然会爆肺~只有大脑感觉清醒的时候才能坐着(动脉不会剧烈跳动)。时间大约是15 ~ 30分钟2。长时间耐力运动后的休息:有体力时慢慢走，千万不要突然停下来。
3、剧烈运动后是否能马上坐下休息?不能剧烈运动时，血液大多集中在四肢肌肉。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏再将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快，如果剧烈运动一结束就停下来休息，四肢的大量静脉血就会在静脉中堆积，心脏就会缺血，大脑就会因供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。因此，剧烈运动，如长跑后逐渐慢跑，再次步行，深呼吸几次，将有助于肌肉轻快地消除疲劳。
