你不是专业健美运动员，不需要蛋白粉,最好熟悉题目开头的各种动作和健身常识,各种健身补品都有各自对应的功能,蛋白粉主要有三种，增肌粉，乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，都适合大家吃,瘦点没关系，关键是身体健康,健身补充剂有很多，比如乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等,其中很多乳清蛋白粉健身新手正在食用。
都可以吃。蛋白粉主要有三种，增肌粉，乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，都适合大家吃。。。肌肉粉，特点是简单，力量训练后要补充蛋白质和糖。肌粉已经准备好了，不用再计算要吃多少糖了。。。乳清蛋白粉，也就是运动后补充的蛋白质，要额外补充糖分。因为是自己算的，比较适合你，但是比较麻烦。。。缓释蛋白粉，要睡前吃，不要运动后吃。只算量，不加糖。
你不是专业健美运动员，不需要蛋白粉。运动后吃蛋白粉增加肌肉生长。但是你只练哑铃，对肌肉刺激不大。吃蛋白粉不能帮你长肌肉。酸痛是因为平时缺乏锻炼，过一段时间就没什么感觉了。现在应该多做一些其他的运动，比如跑步等全身运动，然后每餐只要有丰富合理的食物搭配就可以了。瘦点没关系，关键是身体健康。
3、 健身吃什么牌子的蛋白粉呢?每个人选择蛋白粉，主要是根据自己的需求:比如增肌阶段可以选择增肌粉和富氮蛋白粉。减脂的话可以选择碳水化合物少，热量低，浓度高的蛋白粉。2.喜欢的口味:一般蛋白粉有香草味，草莓味，巧克力味，还有原味，摩卡味，曲奇味等等。
4、初期 健身都吃什么补剂健身补充剂有很多，比如乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等。各种健身补品都有各自对应的功能，其中很多乳清蛋白粉健身 新手正在食用。乳清蛋白粉的蛋白质含量比较高，吸收性比较好，可以有效补充健身人对蛋白质的需求，好的在黄金蛋白粉上，但是网上有很多假的。小心点，建议去pqfitness，比较正规。最好熟悉题目开头的各种动作和健身常识，运动强度上来再吃蛋白粉也不迟，因为如果最初运动强度不大，日常饮食中的蛋白质就够了。
