之前有个朋友健身，一天吃十个鸡蛋(只吃蛋清),如果你不去健身房，有很多难锻炼的部位，比如背部肌肉器械锻炼的方法有很多，但是你的问题太笼统了,他们远远落后于世界先进的健身器械，一个你永远不会失去的东西——你自己的身体,忘了健身房，自由重量，组合器械，还有那些广告里宣传的新奇玩具。
很多大户型的房主宁愿多留一个房间，却似乎从来没有想过在家里建一个-0。原因是客人容易待在家里。结果，他们有时一年都不用。如果能确定家里不需要使用频率低的房间，不如把这个房间作为一家人的健身空间，让大家在家也能享受运动。
看你想锻炼哪个部位了。如果你不去健身房，有很多难锻炼的部位，比如背部肌肉器械锻炼的方法有很多，但是你的问题太笼统了。你没说要锻炼哪个部位的肌肉。你可以在网上搜索很多你想锻炼的部位的锻炼视频。想要增肌，补充营养，增肌的关键是合理的休息和饮食。蛋白质需要多补充鸡蛋。之前有个朋友健身，一天吃十个鸡蛋(只吃蛋清)。当然，有条件可以买蛋白粉。
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