如果是为了武术压腿，压腿后可以练各种腿,滑动方式踢腿,踢法:平躺在床上，做踢腿上的单腿、双腿、双腿交替的练习,屈踢:原地做屈膝单腿前踢或交替双腿前踢,正踢法:原地做单腿前踢，或者交替向前踢腿,走路踢腿:在走路过程中，做前踢、屈踢、侧踢、后踢等练习,如:前踢、后踢等,后踢:原地直踢或弯踢。
1、压腿后怎么 踢腿压腿前一定做了足够的准备活动。压腿的方法要正确，压腿的强度要科学。接下来，踢腿是一个很好很科学的选择。武侠里有句话:按光没用，按光蠢如牛。滑动方式踢腿。如果是为了武术压腿，压腿后可以练各种腿。假装一个稍微高一点的目标去打击，不是为了力量，而是为了位置，如果是为了跳舞的话。基本的控腿技巧尽量练高就行了。
2、后 踢腿侧 踢腿能瘦大腿。但我听说有氧运动40分钟才能燃烧脂肪,是不是我...坚持45分钟以上。科学表明，运动的强度应该保持在低到中等的水平——充其量只能达到最大值的60%。将运动强度保持在这个水平可以燃烧更多的脂肪。最后，你可以从网上下载一些瑜伽和健美操的视频。平时可以在家坚持练习，对塑身有很大的帮助。在空中骑自行车主要是瘦大腿。1.每天睡前蹬100下，节奏固定。不要快也不要慢，速度适中就好。专心蹬车，别的什么都不想，就不会觉得累了。2.蹬完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，笔直向上伸向空中。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3.以上动作后，整条腿都会酸痛麻木。这个时候记得好好按摩腿部！！提醒:这个动作可能比较硬。如果不适应，可以一次做50次。如果你想马上减肥，你可以做100次。
3、各种 踢腿的动作及锻炼方法正踢法:原地做单腿前踢，或者交替向前踢腿。屈踢:原地做屈膝单腿前踢或交替双腿前踢，侧踢:做直踢向体侧或屈腿的练习动作。后踢:原地直踢或弯踢，走路踢腿:在走路过程中，做前踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。跑步方法:慢跑过程中，增加举重练习或踢腿，如:轮式跑、小步跑、后蹬跑、高腿跑等等。踢:在轻跳的练习中，增加关门或踢腿等动作，如收腹跳、踏步跳、单腿跳等。踢撑法:握住支撑做各种练习踢腿，腿部拉伸:做操时，注意脚上一个直的动作。如:前踢、后踢等，，可以使用。勾脚法:做动作时，勾脚趾，踢法:平躺在床上，做踢腿上的单腿、双腿、双腿交替的练习。
