打健身球要有耐心，有信心，有毅力，尽可能与走路，练气功，打太极拳的传统交替进行健身项目，以增强健身的效果,另外健身球是一个可充气的橡胶球，直线长度约一米,健身球还可以锻炼我们的中枢神经系统,基本上，健身球可以帮助锻炼全身的肌肉，其中腰腹部的效果最为明显,首先，健身球可以锻炼双手的力量,健身球对我们的健康还是有好处的。
1。通过指掌运动，健身 ball可使手指、手掌、手腕灵活屈伸，促进手指、手腕、手肘等上肢肌肉的运动，预防和纠正老年人退行性疾病引起的上肢麻木、无力、颤抖、握力下降等症状。2.健身球刺激手掌的第二、三掌骨，有利于调节中枢神经系统的功能，达到镇静安神、健脑益智的效果，从而增强内脏器官的生理功能，发挥“动而不失”的生理功效。3.手部运动对大脑有益是不争的事实。当你玩健身球的时候，可以把思想集中在手上，排除各种杂念，消除紧张，放松大脑。玩健身球时，球有规律地旋转，发出柔和的声音，如一曲悠扬的“音乐”，无疑会使大脑神经的兴奋和抑制适度平衡，适当放松。而且，手的运动可以使大脑的供血更加充分。因此，经常打健身球可以有效地保护大脑，减缓大脑的衰老速度，避免老年痴呆症的发生。打健身球要有耐心，有信心，有毅力，尽可能与走路，练气功，打太极拳的传统交替进行健身项目，以增强健身的效果。
2、 健身球的好处有哪些?健身球对我们的健康还是有好处的。首先，健身球可以锻炼双手的力量，对于中老年人来说，随着年龄的增长，他们的功能会下降。此时会出现手无力，严重者会过正常生活，这时通过健身球的练习，可以改善情况，使手指、手掌、手腕的弯曲和伸展更加灵活。另外健身球是一个可充气的橡胶球，直线长度约一米，它是特别设计的，可以承受400公斤的重量。因为健身球是一个球体，当它被用来支撑身体进行锻炼时，人们可以练习如何控制肌肉和平衡，基本上，健身球可以帮助锻炼全身的肌肉，其中腰腹部的效果最为明显。健身球还可以锻炼我们的中枢神经系统，因为健身球可以刺激手掌，此时可以锻炼中枢神经，达到宁心安神、健脑益智的效果。
