如果学习一些简单的基础技能，收费会相对较低，而如果选择学习功能性、健身减脂的知识或者高级技能，私人健身教练的收费会相对较高,学习后可以锻炼自己，也可以成为健身教练,如果条件允许，最好请健身教练,也可以选择学习健身教练培训班，可以学到健身的专业知识,虽然健身房有一次性杯子，但是自己带一个更健康更安全,新手小白想去健身房锻炼身体。
新手小白想去健身房锻炼身体。我有以下建议。1.带两套运动服，两双运动鞋，一双拖鞋。因为运动过程中会有大量的汗水，浸湿自己的衣服，所以准备一套运动服和运动鞋是要在运动时穿的。运动后洗澡时穿拖鞋。2.带一个水杯。运动过程中会出现大量的汗液，会消耗身体的水分。你需要带一个水杯。虽然健身房有一次性杯子，但是自己带一个更健康更安全。3.带上毛巾和相应的洗漱用品。运动后，你需要洗澡。这个时候需要肥皂和毛巾。用自己的毛巾更安全更健康。
运动服、运动鞋、毛巾、水杯(登车自行车必备)、锁(临时储物柜自带锁)。如果有必要，可以购买私人课程。如果条件允许，最好请健身教练。基本上一节课的费用在300-500元之间。如果学习一些简单的基础技能，收费会相对较低，而如果选择学习功能性、健身减脂的知识或者高级技能，私人健身教练的收费会相对较高。也可以选择学习健身教练培训班，可以学到健身的专业知识。学习后可以锻炼自己，也可以成为健身教练。
3、第一次去 健身房,需要带什么?穿运动服、干净衣服、毛巾、洗面奶；洗发水、沐浴露等。、运动后淋浴、水杯，1.宽松的吸汗运动服和一双慢跑鞋；2.负重带:有效保护腰椎；3.MP3播放器:让你多做两次肩部训练；如果你是一个人训练，那就一直把耳机塞在耳朵里，让那些无所事事的健身者不跟你聊天，从而降低你的训练强度。4.护膝:保护关节，帮助完成下蹲；弹性绷带可以支撑你的膝关节，另外，护膝的弹性会让你深蹲起来的重量更大。5、负重握力带:增加肌肉活力；因为腕力带可以帮助你增加握力，完成更多的重复，而负重握力带可以让你的手从器械中解脱出来，6.自由抓握带；也可以用来训练肱三头肌和肩部。7.负重助力带:增加背部训练次数。
