为了获得更好的锻炼效果，休息让我们的身体得到恢复，这是必要的,如果你觉得今天的练习很累，那么休息48小时,当然休息，你在练习中消耗了肌肉和身体各种生理机能中的能量物质，练习后需要一定的时间恢复,每个人的个人情况都不一样，所以休息几天不一定,有人休息一天可以，有人休息半天可以，有人要休息三四天,所以休息是必要的。
当然休息，你在练习中消耗了肌肉和身体各种生理机能中的能量物质，练习后需要一定的时间恢复。在恢复过程中，能量物质得到补充，功能状态得到恢复，受损的精细结构得到重组，在一定时间内会超过原来的水平。这就是过度恢复理论。人的运动能力的增长就是在这种不断的消耗、破坏，然后不断的恢复、重组中得到提高。所以休息是必要的。但是休息的时间要把握好，它是随负荷变化的。通俗地说，你今天练习的大重量让你感到筋疲力尽，所以这被认为是大强度，可能需要休息48~72小时。如果你觉得今天的练习很累，那么休息48小时。没什么感觉的话可以天天练。但是，我觉得你练的东西很难达到高强度。说实话，你练的强度有点太低了。每天练习是没问题的。考虑第二天去健身房间摸重运动器械的时候再练。
每个人的个人情况都不一样，所以休息几天不一定。有人休息一天可以，有人休息半天可以，有人要休息三四天。和这个身体的恢复状态有关，不能一概而论。有时候，我们在运动的时候，身体透支了，变得疲惫，就不能很好的运动了。为了获得更好的锻炼效果，休息让我们的身体得到恢复，这是必要的。
3、为什么局部肌肉锻炼了要 休息48小时再锻炼流行的观点是“如果锻炼部位24-48小时有肌肉酸痛就不要锻炼”。真的情况“延迟性肌肉酸痛其实只是伴随肌肉恢复和生长的正常生理现象，”简单来说，如果你昨天锻炼的肌肉今天还在酸痛，那就不用理会了。继续锻炼这个部位可以减轻前一天的肌肉酸痛，注意:个人认为证明正在运动的部位酸痛是好事。证明已经受损，需要补充营养，我觉得力量训练总是破坏修复。
