另外，由于热身不充分，强度过大，负荷过重，在健身后会出现肌肉酸痛,另外，在健身之后，肌肉酸痛可以通过热敷来缓解,健身如果需要肌肉，可以在运动后补充香蕉和牛奶,个人感觉健身后有酸痛感，是很正常的体验,这就是健身后肌肉酸痛的难受体验,健身运动后，我的肌肉酸痛,健身，之后全身肌肉被拉伸撕裂,健身也可以去后房。
期间1、在做 针灸减肥期间可以进行 健身运动吗?
针灸，当然可以配合运动。可以增强减肥的效果。不要节食。否则，当你受不了的时候，恢复进食的时候就会立刻反弹。合理饮食。以清淡食物为主。早餐喝豆浆。午餐有杂粮面包和一点米饭。吃水果代替晚餐。如果是男孩。健身如果需要肌肉，可以在运动后补充香蕉和牛奶。女生不想长肌肉。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不是病。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
如果你在运动中需要发力腰部肌肉，健身运动中会产生乳酸。如果运动后没有及时分解，就会在你体内堆积，引起肌肉酸痛。另外，由于热身不充分，强度过大，负荷过重，在健身后会出现肌肉酸痛。不管是运动不当导致的肌肉劳损，还是乳酸堆积导致的肌肉酸痛，其实休息是缓解的最好方法之一。另外，在健身之后，肌肉酸痛可以通过热敷来缓解。用湿毛巾或热水袋热敷可以促进血液循环，从而缓解肌肉酸痛。另外热敷还可以配合按摩，可以放松肌肉，起到缓解的作用。
4、 健身后肌肉酸痛是种怎样的体验?个人感觉健身后有酸痛感，是很正常的体验。我曾经是一个很爱健身的人，健身，之后全身肌肉被拉伸撕裂。健身总的来说，这是一个肌肉被撕裂和重塑的过程，健身运动后，我的肌肉酸痛。比如我的胸部锻炼后，手臂会觉得无力，好像没有力气，同时，我一碰它们就会疼。这就是健身后肌肉酸痛的难受体验。
