当然你要有自己的计划，因为每个人的体质和每个人都不一样，所以你要有自己确定的计划再去健身房之前,至于装备，我可以确切的告诉你，健身房不是只有你一个人在练,其他人的健身都是以年为单位的,这是一张健身表,2.寻求健身房的常驻教练的帮助，让健身房的教练教你,这里推荐找健身房的巡回教练，因为教会员使用健身器材是他们的工作,3.在健身房咨询锻炼比较好的会员。
这是一张健身表。你可以看看。刚开始练健身，可以选择中期的一部分。至于装备，我可以确切的告诉你，健身房不是只有你一个人在练。基本上看别人怎么练你就知道怎么用了。这是教学用的吗？这位教练也非常爱钱。自己试的时候，如果一只手能试，就用另一只手摸。做这个动作的时候，哪个部位的肌肉最紧，就可以练哪个部位的肌肉。首先，慢慢来。做多少都没关系。其他人的健身都是以年为单位的。你着急也没用。不可能很快。实力水平不是很快就能提高的。吃的方面，如果强度大，就多吃点肉。如果强度不高，正常吃就好。
1，自学，这个很好理解，就是自己看器材上的说明，或者自己慢慢摸索，在网上搜索各种健身器材的用法。2.寻求健身房的常驻教练的帮助，让健身房的教练教你。这里推荐找健身房的巡回教练，因为教会员使用健身器材是他们的工作。不要找私人教练，因为他们很忙，他们的目的不是教你如何使用健身器材，而是劝你买私教。3.在健身房咨询锻炼比较好的会员。一般来说，他们会很乐意教你。但是，在寻求别人的帮助时，你需要有良好的心态和虚心学习的态度。也就是你可以在健身房和练习好的会员一起练习，这样他们练习的时候可以教你，学的更快。
第一次去健身房的时候无处下手，就从最基础的练习开始，比如做50个深蹲或者50个仰卧起坐等等。然后你可以看看别人在做什么。当然你要有自己的计划，因为每个人的体质和每个人都不一样，所以你要有自己确定的计划再去健身房之前。
4、刚开始到 健身房做健身,一点不懂,也不会玩儿器械,身体瘦弱,基础比较差...像你这样的人，其实才是最需要个人教育的人。他们没有健身经验，没有身体基础，但是私教的价格并不便宜，所以，根据自己的条件，如果每节课120元对你来说根本不是经济负担，那么我推荐你100%要求私教，这至少比你自己的做法有效好几倍。
