(3)完整的动作练习中必须注意的几个技术环节:一是投篮时，手臂必须在头的两侧，手在额头以上；是二当家的姿势,姑娘，我中考没打好实心球是因为打死了自己,实心你应该如何练球，有哪些技巧,锻炼肌肉:有条件的话去健身房锻炼上肢和腰腹,我实心球球其实只经历过一次中考，还是一脸羞涩的回答吧。
我告诉你，首先，你玩这个东西应该没多久吧。我以一个有经验的人的身份告诉你，你还没有掌握力量，也就是你还没有把腰力、臂力、脚力结合起来。多练会有感觉的。只要凝聚力量，就一定能发挥出自己的水平。能凝聚力量的时候，这个事情就不能急。就像种菜一样，需要一些时间。希望我的回答能让你满意。
实心你应该如何练球，有哪些技巧？我实心球球其实只经历过一次中考，还是一脸羞涩的回答吧。姑娘，我中考没打好实心球是因为打死了自己。考前休息了一周，什么运动都没做。。。6.80米满分，中考一般6.6米6.2米6.3米左右。当时我实心 ball能投两个方块，我们学校一个方块是1.5米，也就是我能投3米。我就好好练，把所有的时间都用来练。技巧如下:把干货拿走①站着的时候，下线稍微远一点，10 cm左右，防止扔出去，因惯性造成犯规。
3、扔 实心球最需要的肌肉以及训练方法?求解!!!最需要上肢肌肉和腰腹部肌肉。平时可以做一些基本的肌肉练习，比如俯卧撑、两头抬等。练习(1)徒手模仿练习主要用来体验动作，尤其是头部的位置和视觉的方向，一定要看前面，看上面，认真体会这一点。投掷时，一旦眼睛看到地面，投掷效果肯定不好，(2)摆臂练习要求两臂摆动到额头以上停止，以练习投篮时机。(3)完整的动作练习中必须注意的几个技术环节:一是投篮时，手臂必须在头的两侧，手在额头以上；是二当家的姿势，头必须微微抬起，看着前方和上方；第三，身体一定要弯成倒弓，双腿要协调地蹬地，这样才能投得远。锻炼肌肉:有条件的话去健身房锻炼上肢和腰腹，如果条件不允许，在家练习俯卧撑、引体向上、哑铃(可以用一捆书代替，重量以每次最多举20次为准)、仰卧起坐、立定跳远、双头举等。分组做，每组8-12个，每组3-12个。
