代谢率的降低，会让身体消耗的能量越来越少，导致吃的越来越少，但脂肪还是越来越多,运动使老年人的骨骼更强壮，延缓骨质疏松、脱钙等衰老；增强关节灵活性，预防老年性关节炎和关节强直,改善心脏本身的循环可以预防或延缓老年人的心血管疾病,老人坚持运动的身体好处:提高基础代谢，人体的代谢率会随着年龄的增长而减缓。
运动使老年人的骨骼更强壮，延缓骨质疏松、脱钙等衰老；增强关节灵活性，预防老年性关节炎和关节强直。改善心脏本身的循环可以预防或延缓老年人的心血管疾病。增强呼吸功能。增强消化系统功能，增加食欲，易于消化吸收。增强抵抗力，精力充沛，动作要快。对肝、肾、胰腺、内分泌功能、皮肤都有好处。
2、 老人坚持锻炼对身体有哪些好处?如何把握运动量?老人坚持运动的身体好处:提高基础代谢，人体的代谢率会随着年龄的增长而减缓。代谢率的降低，会让身体消耗的能量越来越少，导致吃的越来越少，但脂肪还是越来越多，每次运动后，人体的基础代谢率会持续上升一天，也就是24小时。随着基础代谢的增加，提高心肺功能。人不运动时，心脏每分钟跳动40-60次，而运动时，心脏跳动100次以上，使心跳更快、更有力，心脏的输出量每分钟都在增加，心肌的微循环发生变化，给心脏一个良性的刺激。除了每天最低6000步的运动量，建议这个年龄段的人可以多做运动，可以不广泛，但可以做一些力量大的运动，比如哑铃、平板支撑、俯卧撑等，这个年龄段不建议爬楼梯，爬楼梯对膝盖压力太大，可以促进肌肉生长，有助于预防骨质疏松。另外，如果条件允许，可以做一些器械练习，但需要专业。
