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老人健身的好处,老人坚持运动对身体有益吗?

来源:整理 时间:2023-02-04 17:12:46 编辑:刘老师 手机版

代谢率的降低,会让身体消耗的能量越来越少,导致吃的越来越少,但脂肪还是越来越多,运动使老年人的骨骼更强壮,延缓骨质疏松、脱钙等衰老;增强关节灵活性,预防老年性关节炎和关节强直,改善心脏本身的循环可以预防或延缓老年人的心血管疾病,老人坚持运动的身体好处:提高基础代谢,人体的代谢率会随着年龄的增长而减缓。

适当的运动对老年人有哪些好处

1、适当的运动对老年人有哪些好处?

运动使老年人的骨骼更强壮,延缓骨质疏松、脱钙等衰老;增强关节灵活性,预防老年性关节炎和关节强直。改善心脏本身的循环可以预防或延缓老年人的心血管疾病。增强呼吸功能。增强消化系统功能,增加食欲,易于消化吸收。增强抵抗力,精力充沛,动作要快。对肝、肾、胰腺、内分泌功能、皮肤都有好处。

2、 老人坚持锻炼对身体有哪些好处?如何把握运动量?

老人坚持运动的身体好处:提高基础代谢,人体的代谢率会随着年龄的增长而减缓。代谢率的降低,会让身体消耗的能量越来越少,导致吃的越来越少,但脂肪还是越来越多,每次运动后,人体的基础代谢率会持续上升一天,也就是24小时。随着基础代谢的增加,提高心肺功能。人不运动时,心脏每分钟跳动40-60次,而运动时,心脏跳动100次以上,使心跳更快、更有力,心脏的输出量每分钟都在增加,心肌的微循环发生变化,给心脏一个良性的刺激。除了每天最低6000步的运动量,建议这个年龄段的人可以多做运动,可以不广泛,但可以做一些力量大的运动,比如哑铃、平板支撑、俯卧撑等,这个年龄段不建议爬楼梯,爬楼梯对膝盖压力太大,可以促进肌肉生长,有助于预防骨质疏松。另外,如果条件允许,可以做一些器械练习,但需要专业。

文章TAG:老人健身的好处老人健身有益运动

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