我告诉你:以后运动后做一些放松运动，把刚才运动产生的乳酸排出体外就不行了酸痛,运动必然会产生乳酸，必然会有酸痛感,第一次因为运动吃亏健身,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛的现象,你好，你的第一天健身和酸痛之后的肌肉活动都是正常的,现在是酸痛了,我健身第一天开始疼了一个星期。
呵呵！第一次因为运动吃亏健身。我告诉你:以后运动后做一些放松运动，把刚才运动产生的乳酸排出体外就不行了酸痛。这个道理很容易理解。现在是酸痛了。今天可以去，但是运动前要热身。等你热身好了就可以运动了，那里也不会觉得疼了。慢跑5分钟可以达到放松锻炼的目的。尝试
正常现象。运动必然会产生乳酸，必然会有酸痛感。连续几周，每天练规定时间，练前热身，练后放松，回家后再用温水洗澡，自己按摩。坚持几个星期，你会习惯的，但是习惯之后，你就要开始增加一些强度了。你的身体在这样一个酸痛，酸痛，的过程中变得更强壮，当然这只是一个简单的想法，具体的强度时间要严格控制。
解释一下为什么运动后会有肌肉酸痛。一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人的感觉是酸痛。一般不继续运动，5天左右就会自动消失。如果坚持锻炼，2到3天就能摆脱。这是运动后能不能练出肌肉酸痛的问题。其次，回答肌肉酸痛运动后能不能练。当全身酸痛，尤其是已经锻炼过的部位，建议锻炼者不要再练习已经锻炼过的部位。主要是为了给运动过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。
4、第一天 健身之后肌肉 酸痛怎么办?主要是腹部.胳膊根部和胸肌的一部分...你好，你的第一天健身和酸痛之后的肌肉活动都是正常的。第一次锻炼后出现这种情况很正常，因为很久没碰过了，像很久没打羽毛球的人，打了一次第二天就抬不起手了。建议你坚持锻炼，这样痛苦会短一些，如果放弃运动，疼痛可能会持续2到5天左右。建议运动后吃饭喝水，补充适当的体力，我健身第一天开始疼了一个星期。我坚持锻炼，现在运动完第二天就不疼了。
