建议你定期检查肝肾功能，常规检查血尿和内分泌系统，多吃水果蔬菜，补充维生素和钙，适当分散注意力,最明显的反应就是大脑缺氧，运动后肌肉酸痛...这类人需要在运动前做充分的热身，调整身体去运动,第一个练习的目的是调整自己的身体状态，为下一个健身状态做好准备,建议刚进入健身状态时减少运动量,补充维生素、微量元素和钙。
一种情况是体质差，不适合剧烈运动。这种情况的人需要选择适当的运动，比如慢跑、瑜伽，可以搭配适当的无氧运动，逐步增强体质，不断挑战自己的舒适区。最终你也能适应剧烈运动！第二种情况，长期不运动的人突然进行剧烈运动，身体无法适应。最明显的反应就是大脑缺氧，运动后肌肉酸痛...这类人需要在运动前做充分的热身，调整身体去运动。一般下半身都会经历一个适应的过程。建议刚进入健身状态时减少运动量。第一个练习的目的是调整自己的身体状态，为下一个健身状态做好准备。
2、 健身后会头晕,感觉想吐,浑身无力。 健身前喝了一点牛奶,没做任何热身...问题分析:您好:可能是气血不足伴内分泌代谢调节紊乱，也可能是大脑供血不足伴微量元素和钙丢失。建议你定期检查肝肾功能，常规检查血尿和内分泌系统，多吃水果蔬菜，补充维生素和钙，适当分散注意力，可以选择中药和药浴结合针灸进行全面调理。睡觉前可以用热水泡，建议:您好:您要注意休息，御寒保暖，多喝热水，合理饮食，作息规律，放松心情，不要过度劳累。补充维生素、微量元素和钙，忌食辛辣生冷食物，适当适量运动，多晒太阳，多吃温性粥、软而易消化的食物，提高自身免疫力，远离嘈杂环境。
