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如果你刚开始健身，之前没有练过，不知道身体哪个部位需要多大的训练强度，可以制定一个新手计划。你可以根据计划得到更正规合适的训练。在你有了一定的基础之后，选择自己的课程，针对自己身体的薄弱环节，集中精力进行训练。规划步骤:1。算入平台，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。2.然后选择健身目标，点击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难度，点击“下一步”完成课程定制。3.根据每一步的提示进行选择，完成课程的定制。
户外跑步是一种非常好的锻炼方式。keep可以帮助用户记录户外运动数据，那么keep是如何开启跑步模式的呢？keep如何启动运行模式？1.打开keep并单击Run。2.选择户外跑步或跑步机后，点击开始。3.单击数据记录页面上的开始运行图标。4.跑步结束后，可以直接按暂停结束跑步。
健身经常遇到的问题:工作太忙去不了健身房，家里没有器材；健身房没有个人指导不知道如何安全正确的开始健身；网上的攻略太多了，不知道哪个靠谱。练完了，没什么效果。“保持”解决方案:根据用户的场景、健身目的、有无器材，安排各种训练计划，4分钟即可完成一次健身训练；所有动作都配有视频、标准动作示范和精准的语言描述，让你快速上手；权威健身专家把控内容，为大家制定科学的健身计划。Keep涵盖17个训练项目和42个单项训练课程。在训练项目上，有不同目标的课，比如家庭哑铃塑形、五维腹肌训练、模型建立、驼背矫正等。，分别从4-30分钟到6-18天不等。单项计划包括不同部位的训练课程，如腹肌裂伤、腰部塑形、健身入门等。
4、keep的主要功能有什么?第一次下载,不知道咋用,不知道那个视频适合我怎么...keep主要用于健身运动。如果第一次下载的时候不知道如何适合自己，可以在最右栏找一个体能测试，根据视频运动输入数据测试自己能承受的运动程度，(图1-3)然后它会推荐适合你的运动。也可以看看广场上那些健身高手的动态，总有一款你可以用。如果你不是很在意开个会员，我记得会员第一个月是9块钱，可以用一个智能训练计划，里面可以选择每天想要锻炼的时间和身体部位，你可以每天按时完成。
