健身第二天全身酸软,健身后第二天全身酸痛属正常生理现象

运动过程中，全身肌肉代谢增强，做大量的工作，产生大量的乳酸、丙酮酸等酸性物质,运动后第二天全身酸痛是由于运动时产生大量乳酸，肌肉纤维轻微损伤所致，属于正常生理现象，不影响肌肉功能,延伸信息:全身酸痛，说明运动后身体恢复能力差,健身end第二天全身疼痛，这很正常。

健身end第二天全身疼痛，这很正常。运动过程中，全身肌肉代谢增强，做大量的工作，产生大量的乳酸、丙酮酸等酸性物质。如果身体不能在短时间内将这些物质完全排出体外，就会引起肌肉酸痛。目前提倡有氧运动，循序渐进，慢慢增加运动强度，尽量不要突然做剧烈运动健身事件，防止肌肉拉伤和劳损。平时要多吃蔬菜水果，荤素搭配，保证营养充足。

这需要休息两天再继续锻炼。酸痛是因为运动时糖、脂肪、蛋白质大量分解。分解产物中有乳酸，乳酸在体内积累，导致肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失。对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身。延伸信息:全身酸痛，说明运动后身体恢复能力差。恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会生成。如果这时身体缺乏蛋白质摄入(或者原体储存不足)，修复细胞的原料就会不足，导致恢复缓慢，酸痛。或者吃喝一些碱性食物和植物蛋白，少吃酸性食物，运动要循序渐进，减脂不是一两天就能完成的。给自己更多的时间和健康。

在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。

运动后第二天 全身酸痛是由于运动时产生大量乳酸，肌肉纤维轻微损伤所致，属于正常生理现象，不影响肌肉功能。要缓解运动后全身酸痛的症状，首先要补充营养，多吃高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，睡个好觉，然后做适当的低强度运动，使肌肉充分放松和拉伸，可以缓解运动后全身酸痛的症状。