2.菠萝菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳,4.牛油fruit牛油水果含有人体所需的多种营养物质，其中所含的蛋白质是帮助增肌人士的好水果,而且营养过剩也不是什么好事，还会影响身体健康,为什么牛油水果这种有很多保健作用的食物会被列入运动后不宜食用的食物名单,牛油水果能量高。
在1、练 健身吃什么水果好
1、香蕉健身的过程中，由于出汗等原因，体内的钾、钠等矿物质元素会大量流失。香蕉正好含有丰富的钾元素，可以补充健身中流失的钾元素，起到缓解疲劳、帮助身体恢复的作用。2.菠萝菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝朊蛋白，可以消除运动引起的炎症或水肿。3.苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油fruit牛油水果含有人体所需的多种营养物质，其中所含的蛋白质是帮助增肌人士的好水果。但是不要吃太多。牛油水果能量高。吃多了会对身体造成负担，可能会发胖。而且营养过剩也不是什么好事，还会影响身体健康。5.樱桃樱桃富含抗氧化成分——花青素，是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。
为什么牛油水果这种有很多保健作用的食物会被列入运动后不宜食用的食物名单？从运动生理学的角度来看，碳水化合物和蛋白质有助于肌肉的恢复、补充和修复。1克脂肪所含热量是碳水化合物和蛋白质的两倍。脂肪会减缓碳水化合物和蛋白质的消化和传输，所以虽然感觉很饱，但运动后吃太多脂肪会适得其反。
3、 健身吃 牛油果能减肥吗?但是它含脂肪量很高热量也高, 健身不是吃蛋白质...能帮你减肥牛油水果消化酶能把脂肪分解成脂肪酸和水。由于果肉中脂肪含量较高，容易产生饱腹感，且富含消化酶和能改善新陈代谢、燃烧脂肪的油酸，因此可以替代饮食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平，并且纤维含量非常高，可以帮助排除体内的胆固醇，而不溶性纤维有助于保持消化系统正常运转，预防便秘。如果是为了一般的减肥而不是增肌，平时多吃水果蔬菜就可以了，不需要额外补充蛋白质。
