健身没有捷径，需要掌握一个合理的速度,最标准的图比例是0.618:1,身材比例和谐，明显优于普通男性，肌肉含量高，丰满度好,肌肉型:这种身材的男性通常是那些有很好的力量训练习惯的人健身，大部分都有几年的经验健身,腿长一点是真的，比例会好看一点,很多健身教练，健身达人都有这样的身材。
最标准的图比例是0.618: 1。标准重量=x0.9，标准重量=x0.9-2.5。×100:亚洲男性平均45.70，亚洲女性平均44.90；欧美男性平均47.68，欧美女性平均47.34。扩展数据:身高测量指数:身高胸围指数=×100:亚洲男性平均51.76，亚洲女性平均52.35；欧美男性平均56.46，欧美女性平均55.67。腰围指数=×100:亚洲男性平均42.79，亚洲女性平均41.34；欧美男性平均47.84，欧美女性平均44.53。身高-臀围指数=×100:亚裔男性平均52.07，亚裔女性平均57.78；欧美男性平均56.03，欧美女性平均59.34。
1。增肌阶段的女性饮食一般比例是:55%碳水化合物 25%蛋白质 20%脂肪。2.女性增肌也要以复合动作为主。你可以选择杠铃、哑铃、壶铃、TRX等工具来塑造肌肉线条。/1230 3.女性增肌的力量训练原则是“中低强度、多组、多次”。当他们感觉肌肉力量微微发酸时，就能达到锻炼的效果。训练的时候要动作准确，循序渐进的增加重量，不要想着快速增肌。健身没有捷径，需要掌握一个合理的速度。可以每天锻炼1-2个肌肉群，轮流锻炼，让肌肉有足够的休息时间。
腿长一点是真的，比例会好看一点。可以多跑跑步，跳绳。记得少做负重练习，可能会有一些效果。但是，一般的数字比例是由遗传决定的。如果以后腰长腿真的很短，可以在服装搭配上下功夫，效果很好。这种方法对男女都一样。无论男女14岁，都还有长高的空间。营养要跟上，多运动，父母也不缺。你不会矮的。
4、 好看的肌肉与体重好看的肌肉和体重属于肌肉型。肌肉型:这种身材的男性通常是那些有很好的力量训练习惯的人健身，大部分都有几年的经验健身，身材比例和谐，明显优于普通男性，肌肉含量高，丰满度好。如果体脂率控制在15%以下，就会展现出非常有魅力的男性身材，很多健身教练，健身达人都有这样的身材。
