主要是练习，吃饭，休息:如果你是第一次接触健身，你可以不用关注网上的详细的健身计划，这些计划主要是为有一定健身基础的人准备的，想通过上一层楼梯，这样你就可以确定你的行动是正确的,去健身房间的时候，一般都是用手臂练胸肌,等你有一定基础后，参考网上那些健身计划,3.健身房间的基本设备一般都有,健身注意前后休息,4.健身之前的热身很重要。
主要是练习，吃饭，休息:如果你是第一次接触健身，你可以不用关注网上的详细的健身计划，这些计划主要是为有一定健身基础的人准备的，想通过上一层楼梯，这样你就可以确定你的行动是正确的。在你有了一定的基础之后，注意动作的组合:少食多餐，一天四到五餐，多吃肉蛋，多喝水。因为我以前比较瘦，所以在注重以上的基础上没有什么禁忌，想吃就吃。当然，最好不要碰烟酒。最后，剩下的不要碰。因为训练时撕裂的肌纤维主要是在夜间休息时修复，晚上十一点以后尽量睡，晚上不要再做了。等你有一定基础后，参考网上那些健身计划。两者几乎一样，只是在细节上可能会有差异。你还是要根据自己的情况来选择或者改进它们。
2、 瘦子可以去 健身房锻炼嘛?合不合适?是。1.加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋清，2.注意休息。健身注意前后休息，3.健身房间的基本设备一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐；胸肌的方式有很多种，我来告诉你设备的具体名称。去健身房间的时候，一般都是用手臂练胸肌，一件装备做三组，一组10到15件，仰卧起坐比较多，50件左右。不是丰富，是本质，要守纪律。每套设备做完之后，休息一下，两到三分钟差不多够了。4.健身之前的热身很重要，跑步机跑五圈左右，慢跑，主要是热身。5.在健身房间练习，如深蹲、哑铃、引体向上等，都是好的，这样可以有更好的身材。6.最后，注意饮食，夏天到了，少喝啤酒。
