经期、孕妇、哺乳期不要过量咖啡因服用,减肥咖啡因随心所欲，但也要控制量,补剂is补剂，不能代替基础饮食,咖啡因还能促进肠道蠕动，帮助身体排出多余水分,大量研究表明，补充咖啡因可以提高抗阻训练的成绩，研究咖啡因和咖啡摄入对抗阻训练成绩的影响将是有益的,黑咖啡含有咖啡因，通常有自己的饮食管理。
咖啡因高强度间歇运动中提高机能的机制可能是多因素的，最有可能的机制是adenosine拮抗作用，在感觉运动、反应时、认知、情绪等方面也会对运动台面产生既有影响。而咖啡因的高剂量可引起窦性心动过速、代谢性酸中毒、高血糖、酮症等疾病，其致死剂量为14g左右或150-200mg/kg左右。大量研究表明，补充咖啡因可以提高抗阻训练的成绩，研究咖啡因和咖啡摄入对抗阻训练成绩的影响将是有益的。
一杯黑咖啡只有2卡路里，所以是低热量饮料。然而，喝低热量的咖啡并不意味着可以减肥。三餐管理不好，多喝黑咖啡也不能减肥。黑咖啡含有咖啡因，通常有自己的饮食管理。黑咖啡可以作为促进减肥的饮料。咖啡因能增加体内有益脂肪酸，脂肪被肌肉分解成脂肪酸。咖啡因还能促进肠道蠕动，帮助身体排出多余水分。减肥咖啡因随心所欲，但也要控制量。一天不要超过500毫克。摄入过多会增加身体负担，导致失眠和头痛。经期、孕妇、哺乳期不要过量咖啡因服用。一般来说，黑咖啡是可以促进减肥的，但是你不能单纯依靠咖啡来减肥。饮食锻炼是核心方法。减肥期间使用黑咖啡可以事半功倍。
eat 补剂效果如何，吃哪个好。补剂 is 补剂，不能代替基础饮食。同样，基础饮食也不能代替补剂。就像增肌粉和蛋白粉的关系一样。很多人都在纠结这两个中选一个。蛋白质和碳水化合物不一样，但两者实际上都是需要的。有人买补剂降低饮食标准。他们认为补剂可以代替基础饮食，这是不可能的。如果在良好的基础饮食上加上补剂，就是1 1=2。如果只是保证基础饮食，永远是1，到不了2。简单来说，每天的摄入量是有限的，没有人的胃是无限的。
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